8 Kebiasaan Tidak Sehat yang Berbahaya untuk Jantung

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ternyata ada beberapa kebiasaan tidak sehat yang berbahaya untuk jantung, lho. Apa sajakah itu?

Jantung bekerja tanpa henti, memompa darah ke seluruh tubuh setiap detik tanpa jeda. Sayangnya, banyak orang baru menyadari pentingnya kesehatan jantung setelah muncul keluhan serius.

Padahal, kondisi jantung sangat dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap sepele. Beberapa rutinitas yang terlihat biasa justru dapat meningkatkan risiko penyakit jantung secara perlahan.

Memahami kebiasaan tidak sehat sejak dini menjadi langkah penting agar jantung tetap kuat dan berfungsi optimal hingga usia lanjut.

Melansir dari laman WebMD, di bawah ini beberapa kebiasaan tidak sehat yang berbahaya untuk jantung:

1. Terlalu mengandalkan olahraga

Olahraga memang penting, tetapi bukan berarti Anda bisa duduk seharian lalu merasa aman hanya karena sudah berolahraga. Tubuh perlu tetap aktif sepanjang hari.

Jika Anda bekerja di depan meja, cobalah untuk bangun setiap jam, berjalan sebentar, atau sekadar meregangkan tubuh. Bahkan saat menonton TV, Anda bisa bergerak dengan cara menari atau melakukan push-up ketika jeda iklan.

2. Merasa masih terlalu muda

Banyak orang menunda menjaga kesehatan jantung karena merasa usianya masih muda. Padahal, kebiasaan sehat sebaiknya dimulai sejak sekarang.

Rutin berolahraga, menjaga pola makan, serta mengetahui angka penting seperti tekanan darah, kolesterol, dan gula darah adalah langkah awal yang sangat membantu menjaga jantung tetap sehat dalam jangka panjang.

3. Minum alkohol berlebihan

Minum sedikit alkohol mungkin masih aman, misalnya satu gelas sehari untuk wanita atau dua gelas untuk pria. Namun jika berlebihan, apalagi diminum sekaligus dalam jumlah banyak, hal ini bisa meningkatkan tekanan darah dan kadar lemak dalam darah. Karena itu, sebaiknya Anda tetap membatasi konsumsi alkohol agar jantung tidak terbebani.

4. Menolak pola makan sehat

Banyak orang menganggap pola makan sehat itu hambar dan membosankan. Faktanya, ada banyak pilihan lezat yang tetap baik untuk jantung Anda, misalnya pola makan ala Mediterania yang mencakup minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, buah, dan sayuran. Selain menyehatkan, pola makan ini juga penuh rasa sehingga lebih mudah dijalani.

5. Tidak mengetahui kondisi kesehatan diri

Apakah Anda tahu kadar kolesterol dan tekanan darah Anda saat ini? Jika tidak, itu bisa berisiko. Kolesterol atau tekanan darah tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala apa pun, tetapi bisa merusak jantung dalam diam.

Karena itu, sejak usia 20 tahun sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan rutin ke dokter untuk memantau kondisi kesehatan secara berkala.

6. Membiarkan lemak perut menumpuk

Lemak di area perut termasuk yang paling berbahaya bagi kesehatan jantung. Jika lingkar pinggang Anda melebihi 90 cm untuk pria atau 80 cm untuk wanita, itu menjadi tanda bahaya.

Menurunkan berat badan meski sedikit saja sudah memberi manfaat besar untuk jantung. Anda bisa mulai dengan langkah kecil seperti mengatur pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik.

7. Mengabaikan perasaan sedih

Kesehatan mental berhubungan erat dengan kesehatan fisik. Saat merasa sedih berkepanjangan, Anda mungkin kehilangan semangat untuk berolahraga atau menjaga pola makan.

Jika perasaan itu berlangsung lebih dari beberapa minggu, sebaiknya segera mencari bantuan, baik melalui konseling, olahraga ringan, atau pengobatan bila diperlukan. Dengan suasana hati yang lebih baik, Anda akan lebih mudah merawat diri dan menjaga jantung tetap sehat.

8. Terpapar asap rokok

Bukan hanya perokok aktif yang berisiko, tetapi juga perokok pasif. Menghirup asap rokok orang lain dapat merusak jantung dan pembuluh darah Anda. Karena itu, penting untuk menghindari lingkungan yang penuh asap rokok.

Jika ada orang terdekat yang merokok, mintalah agar tidak melakukannya di sekitar Anda. Dorongan kecil ini juga bisa menjadi motivasi bagi mereka untuk berhenti merokok, yang tentu baik bagi kesehatan Anda berdua.

Nah, itu dia beberapa kebiasaan tidak sehat yang berbahaya untuk jantung. Semoga bermanfaat.