Sering Kambuh? Ini 5 Makanan dan Minuman Pemicu Migrain yang Perlu Diwaspadai

MOMSMONEY.ID - Apakah Anda pernah mengalami migrain? Apa yang Anda rasakan? Kenali 5 jenis makanan dan minuman pemicu migrain mulai dari kafein hingga makanan fermentasi.

Migrain adalah sakit kepala yang terasa berdenyut dan biasanya menyerang salah satu sisi kepala. Kondisi ini sering disertai mual, sensitif terhadap cahaya atau suara, dan membuat Anda tidak bisa beraktivitas.

Migrain biasanya pertama kali dirasakan saat masa remaja dan intensitas serangan justru terasa semakin berat ketika memasuki usia 30-an.

Baca Juga: Sering Sakit Kepala Disertai Pandangan Kabur, Waspadai Tumor Otak

Meski belum diketahui secara pasti penyebab migrain, namun dari beberapa kondisi yang terjadi, ditemukan bahwa ada penurunan kadar salah satu zat kimia di otak yang disebut zat serotonin.

Selain itu, migrain ini juga bisa dipicu dari makanan dan minuman tertentu yang Anda konsumsi, lo. Jadi, penting untuk selalu berhati-hati. Karena jika migrain kambuh bisa berlangsung selama beberapa jam atau bahkan beberapa hari.

Nah, berikut daftar makanan yang bisa memicu migrain, dikutip dari www.healthline.com:

Baca Juga: 7 Rekomendasi Teh Pereda Sakit Kepala Alami yang Layak Dicoba

1. Minuman berkafein

Mengonsumsi kafein secara berlebihan bisa menyebabkan migrain. Misalnya saja kopi, teh, dan cokelat.

Namun di sisi lain, menurut American Migraine Foundation, kafein bisa membantu untuk menghentikan serangan migrain pada beberapa orang. 

Ya, minuman berkafein ini sesekali bisa memberikan bantuan saat sakit kepala. Namun, tetap harus membatasi kadar konsumsinya.

2. Alkohol

Selain kafein, alkohol juga bisa memicu datangnya migrain. Hal ini berdasarkan pada penelitian tahun 2018 yang menemukan bahwa alkohol adalah salah satu pemicu migrain dan dilaporkan 77% berasal dari anggur merah.

Kondisi migrain ini disebabkan oleh senyawa yang ada di dalam alkohol, yakni histamin dan tirmamin.

Baca Juga: Kenali Pemicu Sakit Kepala Berdasar Lokasi biar Tak Salah Obat

3. Pemanis buatan

Selama ini pemanis buatan dianggap memiliki dampak buruk bagi kesehatan yang menyebabkan diabetes dan kenaikan gula darah.

Tah hanya itu, rasa manis yang bukan berasal dari gula asli ini juga bisa memicu datangnya migrain. Hal ini disebabkan oleh kandungan bernama aspartam yang bisa memicu serangan migrain.

4. Makanan fermentasi

Beberapa makanan fermentasi kini tengah populer di tengah masyarakat untuk menjadi menu pendukung yang menawarkan kesehatan bagi pencernaan.

Meski begitu, makanan fermentasi memiliki kandungan tyramine yang tinggi. Di mana kandungan inilah yang memicu migrain.

Beberapa makanan fermentasi tersebut, seperti kimchi, kombucha, acar fermentasi, dan kecap.

Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Jahe untuk Mengatasi Migrain yang Tak Banyak Orang Tahu

5. Keju yang sudah lama

Makanan berikutnya yang bisa memicu migrain adalah keju yang sudah lama atau keju yang sudah tua. Dalam makanan ini terkandung tyramine.

Zat yang terbentuk ketika bakteri memecah protein di dalam makanan. Semakin lama usia keju, maka semakin tinggi kandungan tyramine di dalamnya. Nah, kandungan inilah yang bisa memicu migrain.

Itulah beberapa makanan yang bisa memicu migrain. Jadi, mulailah untuk lebih bijak dalam memilih makanan dan batasi porsinya ya. Apalagi bagi Anda yang sudah pernah menderita migrain, agar penyakit tersebut tidak sering kambuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News