7 Minuman Tinggi Protein Selain Protein Shake, Mau Coba?

MOMSMONEY.ID - Ini dia beberapa minuman tinggi protein selain protein shake. Yuk, intip pembahasan lengkapnya di sini!

Menjaga asupan protein harian tidak selalu harus bergantung pada protein shake. Minuman tinggi protein juga bisa berasal dari bahan alami yang mudah ditemukan dan tetap terasa lezat. Selain membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, protein juga berperan penting dalam menjaga energi, mengontrol rasa lapar, serta mendukung metabolisme.

Baca Juga: 5 Jenis Pasta Tinggi Protein dan Serat yang Bisa Anda Coba Konsumsi

Bagi Anda yang ingin variasi minuman sehat tanpa rasa bosan, ada banyak pilihan minuman tinggi protein selain protein shake yang bisa dicoba. Melansir dari laman Health, berikut ini beberapa minuman tinggi protein selain protein shake:

1. Susu Sapi

Susu merupakan cara paling praktis untuk menambah asupan protein. Dalam 1 gelas susu, terdapat sekitar 8 gram protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, tersedia juga susu ultra-filter yang memiliki kandungan protein lebih tinggi, sekitar 13 gram per gelas. Susu juga kaya kalsium, vitamin D, dan kalium yang baik untuk kesehatan tulang.

2. Susu Kedelai

Susu kedelai adalah pilihan protein nabati yang cukup tinggi. Dalam 1 gelas, terdapat sekitar 7–8 gram protein.

Menariknya, susu kedelai juga termasuk protein lengkap sehingga cocok bagi Anda yang tidak mengonsumsi produk hewani. Sebaiknya pilih produk tanpa tambahan gula agar lebih sehat.

3. Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi yang mirip yogurt, tetapi memiliki tekstur lebih cair. Rasanya sedikit asam dan segar.

Dalam 1 gelas kefir, terdapat sekitar 9 gram protein. Selain itu, kefir mengandung probiotik yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan keseimbangan bakteri di usus.

Baca Juga: 6 Rekomedasi Makanan Tinggi Protein yang Murah, Ramah di Kantong

4. Kaldu Tulang

Kaldu tulang dibuat dengan merebus tulang hewan dalam waktu lama hingga menghasilkan cairan yang kaya nutrisi. Dalam 1 gelas, terdapat sekitar 10 gram protein.

Kaldu ini juga mengandung kolagen dan asam amino yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan sendi. Rasanya gurih, cocok untuk Anda yang tidak menyukai minuman manis.

5. Smoothie Tinggi Protein

Smoothie tinggi protein bisa dibuat tanpa bubuk protein. Anda cukup menggunakan bahan alami seperti susu, yogurt Yunani, atau keju cottage.

Tambahkan selai kacang atau biji-bijian untuk meningkatkan kandungan protein sekaligus lemak sehat. Smoothie buatan sendiri juga memungkinkan Anda mengontrol bahan yang digunakan.

6. Susu Kacang Polong

Susu kacang polong merupakan minuman nabati dengan kandungan protein yang cukup tinggi, sekitar 8 gram per gelas.

Rasanya ringan dan cocok dikombinasikan dengan berbagai menu seperti kopi, sereal, atau smoothie. Beberapa produk juga diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Camilan yang Kaya Protein, Cek di Sini

7. Yogurt Minum

Yogurt minum adalah pilihan praktis untuk mendapatkan protein, terutama saat Anda memiliki aktivitas padat. Teksturnya lebih cair dibanding yogurt biasa sehingga mudah dikonsumsi.

Dalam 1 gelas, yogurt minum mengandung sekitar 14 gram protein. Namun, sebaiknya pilih varian rendah gula untuk menjaga asupan tetap seimbang.

Itulah beberapa minuman tinggi protein selain protein shake. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News