7 Rekomendasi Camilan yang Kaya Protein, Cek di Sini

MOMSMONEY.ID - Yuk, intip beberapa rekomendasi camilan yang kaya protein berikut ini! Mau coba konsumsi?

Menjaga asupan protein tidak harus selalu melalui makanan berat. Camilan yang tepat juga bisa menjadi sumber protein yang membantu tubuh tetap bertenaga, menjaga massa otot, serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Hal ini penting, terutama bagi Anda yang memiliki aktivitas padat atau sedang mengatur pola makan agar lebih sehat.

Protein berperan dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari memperbaiki jaringan, mendukung sistem imun, hingga menjaga keseimbangan hormon. Dengan memilih camilan tinggi protein, Anda tidak hanya mengganjal lapar, tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.

Baca Juga: 7 Topping Salad Tinggi Protein yang Bikin Kenyang Lebih Lama

Mengutip dari laman Health, berikut ini beberapa rekomendasi camilan yang kaya protein:

1. Whey protein shake

Bubuk protein whey merupakan pilihan praktis untuk camilan cepat. Dalam 1 sendok takar, kandungan proteinnya bisa mencapai lebih dari 25 gram, bahkan lebih tinggi dibandingkan satu porsi steak.

Anda bisa mencampurnya dengan air atau susu. Untuk variasi yang lebih mengenyangkan, tambahkan buah beku, selai kacang, atau bahan lain menjadi smoothie. Minuman ini juga cocok dikonsumsi setelah olahraga karena dapat membantu meningkatkan kekuatan dan komposisi tubuh.

2. Dendeng kalkun

Dendeng kalkun adalah camilan tinggi protein yang mudah dibawa ke mana saja. Dalam 2 ons, kandungan proteinnya sekitar 26 gram.

Protein dalam makanan ini membantu memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, dendeng kalkun cenderung rendah kalori dan karbohidrat, sehingga cocok untuk Anda yang sedang mengatur berat badan. Pilih produk dengan kadar natrium dan gula yang lebih rendah agar tetap sehat.

3. Keju cottage

Keju cottage bisa menjadi pilihan praktis untuk menambah asupan protein, terutama bagi Anda yang tidak mengonsumsi daging. Dalam 1 cangkir, terdapat sekitar 23,5 gram protein.

Selain itu, keju ini juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12, kalsium, dan selenium. Anda bisa menikmatinya langsung atau dipadukan dengan buah segar sebagai camilan yang mengenyangkan.

Baca Juga: 5 Jenis Pasta Tinggi Protein dan Serat yang Bisa Anda Coba Konsumsi

4. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa, bahkan bisa mencapai dua kali lipat. Dalam 1 cangkir, terdapat sekitar 25 gram protein.

Teksturnya yang kental membuatnya cocok dijadikan berbagai camilan, seperti parfait atau campuran smoothie. Selain protein, yogurt ini juga mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan otot.

5. Protein kacang polong

Bagi Anda yang menjalani pola makan nabati, protein kacang polong bisa menjadi solusi. Dalam 30 gram, kandungan proteinnya sekitar 27 gram.

Sumber protein ini cocok untuk vegetarian dan vegan karena tetap memberikan asupan protein tinggi tanpa bahan hewani. Sebaiknya pilih produk tanpa tambahan gula agar lebih sehat.

6. Biltong

Biltong adalah camilan daging kering khas Afrika Selatan yang dibuat dengan cara diawetkan dan dikeringkan. Dalam 2 ons, kandungan proteinnya bisa mencapai sekitar 32 gram.

Teksturnya lebih lembut dibandingkan dendeng biasa, sehingga lebih nyaman dikonsumsi. Anda bisa memadukannya dengan kacang atau buah untuk camilan yang lebih seimbang.

Baca Juga: 6 Rekomedasi Makanan Tinggi Protein yang Murah, Ramah di Kantong

Itulah beberapa rekomendasi camilan yang kaya protein. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News