6 Manfaat Aquarobic yang Tak Terduga, Bikin Otot Kuat dan Jantung Sehat

MOMSMONEY.ID - Ini manfaat melakukan olahraga aquarobic bagi kesehatan yang cocok dilakukan anak-anak hingga orang lanjut usia.

Tak banyak yang tahu bahwa ada beragam jenis olahraga air untuk merawat kesehatan tubuh bukan hanya berenang. Ada juga aquarobic.

Aquarobic adalah olahraga aerobik di air yang memadukan kardio, kekuatan, dan juga stamina sehingga menjadi paket olahraga lengkap dan menyenangkan.

“Sebenarnya ada beberapa jenis kelas aerobik air,” kata Angel Ruest, instruktur kebugaran kelompok Life Time Fitness di Westminster, Colorado, kepada Everyday Health.

Kelas mungkin fokus pada latihan kardio atau kekuatan, kata Ruest. Jenis kelas mungkin termasuk Aqua Zumba, yoga air, atau jalan air dalam atau joging.

Apa pun jenis program latihan air yang menarik bagi Anda, aerobik air dapat memberikan beberapa manfaat universal bagi orang-orang dari segala usia. Simak beberapa daftarnya di sini.

Baca Juga: 4 Olahraga Ini Jamin Tubuh Lansia Tetap Aktif dan Kuat

Untuk semua kalangan

Aquarobic atau aerobik air tidak terbatas pada kelompok umur atau tingkat keterampilan apa pun. Olahraga ini pun dikenal sebagai salah satu aktivitas bonding ampuh untuk teman dan keluarga.

Olahraga ini menarik bagi segala usia dari generasi muda hingga generasi tua dan siapa pun yang ingin meningkatkan kebugaran fisik dengan cara modern.

Membangun daya tahan

Beban tradisional yang biasa digunakan saat olahraga mengharuskan tubuh manusia untuk mendorong dan menarik melawan beban ditambah gravitasi. Berbeda dengan beban yang digunakan olahraga ini.

Ketahanan terhadap air adalah ketahanan lebih alami yang mengharuskan tubuh untuk berusaha keras di dalam air, bukan melawannya. Daya tahan pun akan semakin terbentuk saat melakukan aquarobic secara rutin.

Bagus untuk kesehatan jantung

Olahraga dengan basis kardio punya manfaat baik untuk melatih kesehatan kardiovaskular pada jantung dan pernapasan.

Termasuk olahraga aquarobic yang bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan pernapasan secara perlahan. Sehingga tentu saja olahraga ini bagus untuk kesehatan jantung juga.

Baca Juga: Daftar Olahraga Ringan untuk Perempuan Saat Sedang Menstruasi Supaya Tetap Aktif

Meningkatkan kekuatan otot

Seiring bertambahnya usia, kekuatan otot akan berkurang jika tidak pernah dilatih. Aquarobic menurut laman British Health Foundation, bisa memberikan manfaat seperti melatih dan membentuk otot.

Manfaat tersebut bisa diperoleh dari gerakan-gerakan aquarobic yang berfokus pada gerakan menarik dan menekan. Melakukan gerakan-gerakan tersebut semakin terasa karena gerakan tersebut dilakukan di dalam air.

Membakar kalori

Kombinasi latihan kekuatan dan kardio yang dipadukan dengan ketahanan air dalam olahraga ini membuat tubuh mendapatkan latihan yang maksimal.

Menurut laman Health Fitness Revolution, tergantung pada aktivitas kardio, berat badan, suhu air, volume dan daya apung, tubuh dapat membakar antara 400 hingga 500 kalori dalam satu jam latihan aquarobic.

Meningkatkan fleksibilitas

Saat melakukan olahraga ini, banyak gerakan yang dilakukan ke berbagai arah sambil menyesuaikan dorongan dan tarikan air. Sehingga secara alami, persendian akan meningkatkan rentang geraknya.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 menemukan adanya peningkatan fleksibilitas signifikan setelah sekelompok orang lanjut usia melakukan latihan terapi aquarobic ini secara rutin, loh.

Jadi makin tahu, kan, apa saja manfaat dari melakukan olahraga aquarobic yang masih jarang diminati banyak orang ini. Tertarik mencoba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News