/2023/07/25/1623833925.jpg)
MOMSMONEY.ID - Dalam menjalankan program diet, biasanya konsumsi protein shake menjadi anjuran sebagai salah satu minuman yang membantu tubuh untuk kenyang lebih lama.
The Dietary Guidelines for Americans menyatakan bahwa rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 46 hingga 56 gram protein sehari. Jumlah ini tergantung pada berat badan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Mengonsumsi protein setelah berolahraga sangat penting terutama jika Anda ingin membentuk otot.
Minuman ini pun bersifat menghidrasi dan mudah diminum sekitar satu jam setelahnya ketika tubuh Anda paling mudah menerima nutrisi, menurut National Academy of Sports Medicine.
Bukan hanya memiliki beragam manfaat, ada fakta-fakta lain protein shake yang tak banyak diketahui orang. Ini beberapa di antaranya.
Baca Juga: Manfaat Kegel untuk Pria, Kontrol Kandung Kemih dan Cegah Ejakulasi Dini
Tidak bisa menggantikan nutrisi makanan
Protein shake tidak dapat menggantikan pola makan seimbang dan padat nutrisi, namun dapat melengkapi kebiasaan makan sehat, terutama jika Anda benar-benar membutuhkan lebih banyak protein, kata dokter keluarga Dr. Shannon Dowler, anggota dewan American Academy of Family Physicians pada Time Magazine.
Meski begitu, protein shake bisa sangat membantu jika Anda ingin menambah berat badan dengan aman yang disebabkan karena kekurangan gizi atau sedang menjalani perawatan medis yang melelahkan seperti kemoterapi, kata Dowler.
Mempercepat recovery
Protein shake juga bisa dikonsumsi sebagai salah satu obat untuk mempercepat recovery. Melansir dari laman Web MD, atlet yang mengalami cedera sering kali mengkonsumsi banyak protein untuk mempercepat proses penyembuhan, termasuk protein shake.
Vegan friendly
Orang-orang yang sedang ingin menjalankan gaya hidup vegan, biasanya akan mengeliminasi beberapa protein hewani dalam menu makannya. protein shake bisa digunakan sebagai tambahan untuk mencukupi kebutuhan protein harian yang dibutuhkan vegan.
Mempercepat metabolisme
Laman Healthline menjelaskan juga bahwa diet dengan tinggi protein bisa membantu meningkatkan energi atau kalori yang dibakar. Sehingga bisa membantu untuk mempercepat proses metabolisme tubuh.
Baca Juga: Stop FOMO! Rasakan Joy of Missing Out dengan 4 Tips Ini
Memiliki beberapa jenis
Protein shake tak hanya terdiri dari satu jenis saja, namun ada beberapa jenis protein shake yang dikategorikan berdasarkan bahan pembuatannya.
Beberapa jenis protein shake yang populer antara lain adalah whey protein, casein, soy, pea, dan juga hemp. Soy, pea, dan hemp merupakan protein shake yang aman dikonsumsi bagi vegan dibanding dua jenis lainnya yaitu whey dan casein.
Membantu mengurangi lemak perut
Tingginya asupan protein yang masuk dalam tubuh dengan kualitas tinggi seperti protein shake, bisa membantu mempercepat proses fat loss pada bagian tubuh atas atau biasa disebut dengan abdominal fat.
Lemak yang berkurang di area ini berperan penting dalam mencegah terjadinya inflamasi yang membuat perut menjadi buncit.
Nah, itulah tadi beberapa fakta menarik tentang protein shake yang sebaiknya diketahui sebelum mengonsumsi minuman ini, ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
