7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi

MOMSMONEY.ID - Mengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi memang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius lainnya. Namun jika tekanan darah tinggi bisa dikelola dengan baik, tidak akan menimbulkan komplikasi.

Dilansir dari U.S. Dietary Guidelines dan American Heart Association, ada beberapa makanan yang perlu dihindari atau setidaknya benar-benar dibatasi oleh pengidap darah tinggi, yaitu:

1. Makanan dan minuman manis

Makanan dengan kalori ekstra dan tinggi gula dapat menyebabkan berat badan bertambah dengan cepat. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menjadi pemicu tekanan darah tinggi. 

Hal ini karena tumpukan lemak dalam tubuh dapat membuat jantung bekerja ekstra menyempitkan pembuluh darah sehingga terjadilah darah tinggi.

Oleh karena itu, batasi konsumsi gula harian, dengan cara mengurangi makanan dan minuman manis.

Baca Juga: Inilah Beberapa Pengobatan untuk Penyakit Jantung Koroner

2. Acar

Karena terdiri dari potongan sayuran, seperti timun dan wortel, Anda mungkin mengira bahwa acar menyehatkan. Namun, acar biasanya diberi tambahan garam agar awet, sehingga tidak baik bagi pengidap darah tinggi.

Tambahan garam dalam acar dapat mengendap dalam mentimun, bagaikan spons yang menyerap air. 

3. Kulit ayam

Mungkin Anda tak menyangka, tetapi kulit ayam juga merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dihindari pengidap darah tinggi.

Alasannya karena kulit ayam banyak mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Terlebih jika diolah dengan cara digoreng. 

4. Margarin

Margarin mengandung lemak trans yang berbahaya bagi pengidap darah tinggi. Namun, ada beberapa produk margarin yang tidak mengandung lemak trans.

Jadi, baca label kemasan dengan teliti, karena sangat penting untuk selalu menghindari lemak trans dari manapun sumbernya.

Baca Juga: Kenali Kandungan Gizi dan Manfaat Edamame untuk Tubuh

5. Fast food

Semua orang tahu bahwa fast food memang tidak baik bagi kesehatan. Beberapa makanan yang termasuk dalam fast food ini adalah pizza, ayam goreng, hamburger, kentang goreng, dan masih banyak lagi.

Alasannya karena fast food mengandung garam yang sangat tinggi. Di sisi lain, garam inilah yang menyebabkan rasa fast food terasa sangat nikmat.  Belum lagi kandungan lemaknya yang tinggi, menjadikan fast food termasuk makanan pemicu darah tinggi.

6. Alkohol

Sering mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Hal ini juga dapat merusak dinding pembuluh darah, serta meningkatkan risiko komplikasi lebih lanjut.

7. Sup dan tomat kalengan

Makanan kalengan seringkali jadi solusi praktis saat menyiapkan makanan. Namun, makanan seperti sup dan tomat kalengan nyatanya tinggi natrium, sehingga tidak baik bagi pengidap darah tinggi. 

Untuk menyiasatinya, carilah produk makanan kalengan yang rendah natrium, atau buat sendiri sup dan saus tomat dari bahan alami. Dengan begitu, Anda bisa mengatur berapa jumlah garam yang ingin dimasukkan. 

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari pengidap darah tinggi. Selain menghindari makanan-makanan tersebut, penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat lain, seperti rutin berolahraga, mengelola stres dengan baik, dan istirahat yang cukup. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News