7 Cara Mengatasi Asam Urat di Kaki yang Efektif, Apa Saja?

MOMSMONEY.ID - Rupanya begini cara mengatasi asam urat di kaki yang efektif. Coba terapkan, yuk!

Asam urat merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang, terutama mereka yang memiliki pola makan tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan minuman beralkohol.

Salah satu gejala yang paling mengganggu dari asam urat adalah rasa nyeri yang luar biasa, terutama di bagian sendi, termasuk pada kaki.

Kondisi ini terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi dan membentuk kristal yang mengendap di sendi, sehingga menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang hebat.

Meskipun obat-obatan bisa membantu meredakan gejala, ada beberapa cara alami dan efektif yang bisa Anda coba untuk mengatasi asam urat di kaki.

Melansir dari laman Foot and Ankle Group, di bawah ini adalah beberapa cara mengatasi asam urat di kaki yang efektif:

1. Relaksasi

Ketika kaki Anda meradang atau terasa kesemutan, memberikan tekanan pada persendian yang sakit hanya akan memperburuk kondisi. Saat merasakan gejala asam urat kambuh, segera istirahatkan kaki Anda. Jika memungkinkan, angkat kaki sedikit untuk membantu mengurangi pembengkakan.

2. Kompres dingin

Kompres dingin dapat membantu meredakan rasa sakit dan mengurangi peradangan. Gunakan es batu atau kompres dingin yang dibungkus dengan kain tipis, lalu aplikasikan pada kaki yang sakit dengan tekanan ringan selama sekitar 20 menit.

Ini bisa dilakukan beberapa kali dalam sehari saat asam urat kambuh. Meskipun ada yang menyarankan merendam kaki dalam air panas, sebaiknya ini hanya dilakukan jika peradangan sangat parah.

3. Hidrasi

Dehidrasi dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, yang memperburuk rasa sakit akibat asam urat. Air minum sangat penting untuk membantu tubuh mengurangi kadar asam ini dan melumasi sendi.

Selain itu, jus ceri asam dan ekstrak ceri telah terbukti efektif dalam mengurangi nyeri asam urat, begitu juga dengan jus apel yang mengandung asam malat. Teh hijau juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

4. Menghindari purin

Purin adalah zat yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Makanan yang kaya purin, seperti makanan laut (kerang, udang, sarden, dll.) dan daging berlemak (bacon, kalkun, hati, dll.), dapat memicu serangan asam urat.

Minuman beralkohol, terutama bir, juga tinggi purin. Untuk menghindari serangan asam urat, penting untuk mengurangi atau menghindari konsumsi makanan dan minuman ini.

5. Mengonsumsi mineral & rempah-rempah

Beberapa mineral dan rempah-rempah dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit akibat asam urat. Jahe, misalnya, telah terbukti dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Magnesium juga efektif dalam mengurangi peradangan. Selain itu, jus lemon dan kunyit dapat dicampurkan ke dalam minuman untuk membantu menetralkan asam.

6. Menurunkan berat badan

Menjaga berat badan yang sehat sangat penting, karena semakin sedikit beban yang ditanggung kaki Anda, semakin sedikit tekanan pada sendi.

Mengurangi berat badan beberapa kilogram dapat membantu mengurangi pembengkakan dan intensitas serangan asam urat, serta membantu mencegah masalah kesehatan lainnya seperti plantar fasciitis dan masalah kaki pada penderita diabetes.

7. Menggunakan obat antiinflamasi

Jika pengobatan alami tidak memberikan hasil yang cukup, obat antiinflamasi dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit asam urat dengan cepat.

Obat seperti naproxen, ibuprofen, celecoxib, indomethacin, meloxicam, atau sulindac dapat membantu meredakan serangan asam urat dan mengurangi peradangan pada sendi.

Itulah beberapa cara mengatasi asam urat di kaki yang efektif. Dengan mengikuti cara-cara di atas, Anda dapat mengurangi gejala asam urat di kaki dan mencegah serangan di masa depan.