/2025/10/16/991899804.jpg)
MOMSMONEY.ID - Rekomendasi makanan yang sehat adalah hal yang harus Anda pikirkan saat demam menyerang. Demam memang kondisi umum, tapi jangan dianggap sepele ya. Jika dibiarkan, maka bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Karena saat demam, sistem pencernaan bekerja lebih lambat, sehingga tubuh membutuhkan asupan yang ringan, kaya nutrisi, dan mudah dicerna. Itulah mengapa memilih asupan yang tepat bukan sekadar soal lapar, tapi soal strategi penyembuhan.
Baca Juga: 10 Makanan dan Minuman Alami untuk Mengatasi Sakit Tenggorokan
Menurunkan demam tidak harus rumit. Dengan memadukan istirahat cukup dan rekomendasi makanan yang tepat, hal ini bisa membantu tubuh bekerja lebih optimal dalam melawan penyebab demam.
Dengan strategi asupan yang cerdas, Anda bisa mempersingkat masa pemulihannya. Berikut beberapa rekomendasi makanan dan minuman untuk menurunkan demam yang bisa Anda pilih:
Baca Juga: 10 Rekomendasi Jus untuk Diminum saat Sakit supaya Imun Meningkat
1. Madu
Khasiat madu sudah dikenal oleh banyak orang untuk menyembuhkan berbagai penyakit, salah satunya adalah demam. Madu memiliki zat antibakteri yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Kemampuan itulah yang akan membuat proses pemulihan demam menjadi lebih cepat. Anda bisa mengonsumsi madu secara langsung atau mencampurnya di makanan dan minuman.
2. Air kelapa
Minuman yang bisa Anda pilih saat demam menyerang adalah air kelapa. Air alami ini mampu mengembalikan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang.
Air kelapa ini juga bisa menghambat produksi prostaglandin. Yakni hormon yang berperan untuk menghasilkan peradangan, meningkatkan suhu tubuh, dan nyeri.
Baca Juga: 15 Makanan yang Bisa Mempercepat Penyembuhan Sakit Pilek
3. Sup krim ayam
Ketika demam, tubuh sangat membutuhkan asupan makanan dengan nutrisi yang baik. Nah, sup krim bisa menjadi pilihan tepat.
Selain ayam, juga ada beberapa sayuran yang baik untuk tubuh. Di dalamnya terkandung protein, vitamin, dan mineral yang bisa diandalkan untuk melawan infeksi.
Selain itu, sup krim ayam juga tinggi akan air. Jadi, bisa memberikan asupan cairan dan elektrolit yang dibutuhkan oleh penderita demam.
4. Buah-buahan
Buah-buahan penting dikonsumsi ketika Anda mengalami demam. Apalagi buah-buahan, seperti stroberi, bluebery, cranbery, anggur, dan apel.
Di mana buah-buahan tersebut kaya akan antosianin yang mampu melawan virus dan meredakan peradangan. Senyawa ini juga terbukti bisa meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Jus untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Ketika Sakit
5. Teh hangat
Minuman hangat sering menjadi pilihan saat sedang demam karena bisa menghangatkan tubuh. Nah, teh hangat bisa menjadi pilihan Anda untuk memberikan asupan cairan, melegakan hidung yang mampet, serta meredakan peradangan.
Selain itu, teh juga mengandung polifenol yang bisa membantu tubuh untuk melawan infeksi virus, bakteri, dan jamur.
6. Makanan mengandung probiotik
Makanan yang mengandung probiotik juga penting untuk dikonsumsi saat demam menyerang. Makanan ini mengandung bakteri baik yang akan menjaga keseimbangan bakteri di usus Anda.
Makanan yang mengandung probiotik ini bisa Anda temukan pada yoghurt, tempe, acar kubis, dan kimchi.
Jadi, mulai sekarang, jadikan rekomendasi makanan ini sebagai pertolongan pertama alami Anda di rumah. Sehat bukan hanya tentang obat, tapi tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh setiap hari. Semoga lekas sembuh!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
