10 Makanan dan Minuman Alami untuk Mengatasi Sakit Tenggorokan

MOMSMONEY.ID - Yuk, cek daftar makanan dan minuman alami untuk mengatasi sakit tenggorokan berikut ini!

Sakit tenggorokan sering membuat aktivitas sehari-hari terasa kurang nyaman. Rasa nyeri saat menelan, tenggorokan terasa kering, atau sensasi gatal dapat mengganggu makan, minum, hingga kualitas istirahat. Kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai hal seperti infeksi ringan, udara kering, penggunaan suara berlebihan, hingga iritasi.

Selain menjaga asupan cairan dan memberi waktu tubuh untuk beristirahat, pilihan makanan dan minuman juga dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman pada tenggorokan. Tekstur yang lembut, suhu yang nyaman, serta kandungan nutrisi tertentu dapat membantu menenangkan area tenggorokan sementara tubuh menjalani proses pemulihan.

Baca Juga: 14 Cara Cepat Mengobati Batuk yang Bisa Anda Coba

Makanan dan Minuman Alami untuk Mengatasi Sakit Tenggorokan

Melansir dari laman Health, di bawah ini daftar makanan dan minuman alami untuk mengatasi sakit tenggorokan:

1. Kaldu Sayuran Hangat

Semangkuk kaldu hangat dapat membantu melegakan tenggorokan sekaligus membuat tubuh terasa lebih nyaman. Uap hangat dari kaldu juga membantu mengurangi hidung tersumbat.

Anda bisa menambahkan bawang putih ke dalam kaldu karena bahan ini memiliki sifat antiinflamasi serta membantu melawan bakteri, virus, dan jamur penyebab penyakit.

2. Teh Herbal

Teh herbal seperti chamomile dan jahe memiliki efek antiinflamasi yang membantu menenangkan tenggorokan.

Teh chamomile juga dapat membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Tidur yang cukup penting untuk membantu tubuh melawan infeksi.

Selain dijadikan teh, jahe juga bisa ditambahkan ke dalam oatmeal, smoothie, sup, atau es loli buatan sendiri untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Madu

Madu dapat membantu meredakan batuk dan sakit tenggorokan karena memiliki sifat antioksidan, antimikroba, dan antiinflamasi alami.

Anda bisa mencampurkan madu ke dalam teh hangat atau air hangat. Madu mentah atau madu Manuka dikenal memiliki manfaat antibakteri yang lebih kuat.

4. Telur

Telur mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, D, selenium, dan zinc yang membantu mendukung sistem imun tubuh.

Telur orak-arik menjadi pilihan yang baik karena teksturnya lembut dan lebih mudah ditelan saat tenggorokan terasa sakit.

5. Oatmeal

Oatmeal mengandung antioksidan, magnesium, dan zinc yang membantu mengurangi peradangan sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh.

Agar lebih nikmat, Anda bisa menambahkan madu, jahe, atau kayu manis ke dalam oatmeal.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Teh untuk Meredakan Batuk Terus-Menerus Secara Alami

6. Yogurt

Yogurt memiliki tekstur lembut dan sensasi dingin yang dapat membantu menenangkan tenggorokan yang iritasi.

Selain itu, yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan daya tahan tubuh.

7. Ubi Jalar Tumbuk

Ubi jalar mengandung vitamin A dan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel tubuh.

Makanan ini juga memiliki kandungan antiinflamasi dan tekstur yang lembut sehingga nyaman dikonsumsi saat sakit tenggorokan.

8. Smoothie

Smoothie bisa menjadi pilihan praktis saat nafsu makan menurun. Minuman ini dapat memberikan protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.

Anda bisa membuat smoothie dari campuran buah, yogurt, susu, atau oatmeal agar nutrisinya lebih lengkap.

9. Es Loli

Es loli dapat membantu meredakan nyeri tenggorokan dengan cepat karena sensasi dinginnya membantu mengurangi peradangan.

Jika membeli produk siap saji, pilih yang tidak terlalu tinggi gula. Anda juga bisa membuat es loli sendiri dari jus buah alami.

10. Jus Ceri Tart

Jus ceri tart atau ceri asam dapat membantu mengurangi peradangan sekaligus membantu tubuh tidur lebih nyenyak. Ceri termasuk salah satu buah yang mengandung melatonin alami.

Selain itu, jus ceri tart juga dikenal membantu mengurangi nyeri otot, menjaga tekanan darah, dan melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

Baca Juga: 7 Obat Herbal Sakit Tenggorokan Ini Ada di Dapur Anda lo, Terbukti Ampuh

Nah, itulah daftar makanan dan minuman alami untuk mengatasi sakit tenggorokan. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News