6 Minuman Alami yang Bantu Mengatasi Peradangan

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Yuk, cek beberapa minuman alami yang bantu mengatasi peradangan berikut ini!

Peradangan merupakan bagian dari mekanisme alami tubuh untuk melawan infeksi atau cedera. Namun, jika terjadi dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu berbagai gangguan kesehatan. Peradangan kronis bahkan dikaitkan dengan sejumlah penyakit serius.

Selain pengobatan medis, peradangan juga dapat dikelola melalui pola makan yang tepat. Salah satu cara yang cukup sederhana adalah dengan mengonsumsi minuman alami yang mengandung senyawa antiinflamasi. Minuman ini tidak hanya membantu meredakan peradangan, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Melansir dari laman Health, di bawah ini beberapa minuman alami yang bantu mengatasi peradangan:

1. Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa tumbuhan bernama katekin yang membantu mengurangi stres oksidatif dan menurunkan penanda peradangan dalam tubuh.

Konsumsi 1 hingga 2 cangkir per hari sudah cukup bagi kebanyakan orang untuk merasakan manfaatnya tanpa berlebihan asupan kafein.

Agar efek antiinflamasinya maksimal, sebaiknya teh hijau dikonsumsi tanpa tambahan gula karena gula justru dapat memicu peradangan.

2. Jus Ceri Tart

Ceri tart kaya akan antosianin, pigmen alami yang terbukti membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot, sekaligus meningkatkan kualitas tidur. Minuman ini sangat bermanfaat bagi Anda yang sering mengalami sendi kaku atau otot pegal.

Konsumsi setengah cangkir jus ceri tart 2 kali sehari dapat membantu menjaga efek antiinflamasi sepanjang hari. Karena rasanya cukup kuat dan mengandung gula alami, jus ini bisa diencerkan dengan air. Minum sekitar 4 hingga 6 ons sekali minum sudah cukup nyaman di lidah.

3. Kombucha

Kombucha adalah minuman teh fermentasi berkarbonasi yang mengandung probiotik. Penelitian menunjukkan bahwa kombucha memiliki sifat antiinflamasi berkat kandungan polifenolnya, yaitu senyawa tanaman yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas dan stres oksidatif.

Selain itu, asam organik yang terbentuk selama proses fermentasi juga turut mendukung efek antiinflamasi. Disarankan mengonsumsi sekitar 4 hingga 8 ons kombucha per hari. Konsumsi berlebihan, terutama lebih dari 12 ons, dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

4. Teh Jahe

Jahe mengandung hampir 40 senyawa antiinflamasi, termasuk gingerol. Senyawa ini membantu menenangkan jalur peradangan dalam tubuh serta mendukung sistem pencernaan, yang secara tidak langsung membantu menurunkan peradangan.

Bahkan, secangkir teh jahe segar sekali sehari sudah dapat memberikan manfaat, terutama jika diminum setelah makan. Jahe juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Teh Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki efek antiinflamasi kuat. Selain teh kunyit, Anda juga bisa mencoba susu kunyit, yaitu minuman hangat berbahan kunyit yang dicampur dengan susu, jahe, kayu manis, madu atau sirup maple, lada hitam, serta sedikit lemak seperti ghee atau minyak kelapa.

Kurkumin sulit diserap tubuh jika dikonsumsi sendiri, sehingga kombinasi lemak dan lada hitam membantu meningkatkan penyerapannya.

6. Jus Delima

Jus delima dikenal kaya akan polifenol, terutama punicalagin, yang berperan dalam menurunkan peradangan sistemik. Senyawa ini membantu menurunkan kadar protein C-reaktif, salah satu penanda utama peradangan dalam tubuh.

Mengonsumsi sekitar 1 cangkir jus delima 100% setiap hari dapat membantu tubuh melawan stres akibat aktivitas harian. Jika tidak menyukai jus delima, alternatif lainnya adalah jus anggur atau berry yang juga mengandung antosianin dan resveratrol, senyawa antiinflamasi yang telah banyak diteliti dan terbukti memiliki efek antioksidan.

Nah, itu lah beberapa minuman alami yang bantu mengatasi peradangan. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News