6 Manfaat Makan Buah Pepaya untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia sejumlah manfaat makan buah pepaya untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui. Apa saja, ya?

Pepaya sering kali dianggap sebagai buah biasa yang hanya memberikan rasa segar saat dinikmati. Namun, buah ini memiliki banyak manfaat tersembunyi yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Pepaya kaya akan nutrisi yang penting, mulai dari vitamin, mineral, hingga enzim alami, yang memberikan banyak keuntungan bagi tubuh kita. Tak hanya menyegarkan, tetapi juga menyehatkan.

Apa saja manfaat luar biasa dari pepaya yang jarang diketahui? MomsMoney akan membahasnya di sini. Simak, yuk!

Manfaat Makan Buah Pepaya

Melansir dari laman Cleveland Clinic, ini dia beberapa manfaat makan buah pepaya untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui:

1. Melindungi Penglihatan

Pepaya mengandung pigmen alami yang disebut karotenoid, yang memberikan warna oranye, kuning, dan merah muda pada buah ini.

Seperti halnya wortel, pepaya juga kaya akan beta-karoten. Beta-karoten ini akan diubah tubuh menjadi vitamin A, yang sangat penting untuk menjaga penglihatan yang baik.

Dalam satu cangkir irisan pepaya, terdapat sekitar 68 mikrogram vitamin A, yang setara dengan sepertiga dari kebutuhan harian yang disarankan.

2. Melawan Penyakit

Dengan kandungan 95 miligram vitamin C, pepaya kecil sudah melebihi kebutuhan harian yang disarankan untuk vitamin ini. Vitamin C sangat penting karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri, sehingga kita harus mendapatkannya dari makanan dan minuman setiap hari.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya vitamin C dapat mengurangi risiko kanker paru-paru dan kanker payudara, serta membantu pengobatan kanker pankreas.

Selain itu, senyawa fitonutrien dalam pepaya, seperti likopen, juga dipercaya dapat membantu melawan kanker.

Vitamin C dalam pepaya juga memiliki manfaat lain, seperti:

Melindungi penglihatan
Menjaga kesehatan sendi
Membantu pembentukan kolagen untuk rambut, kulit, dan kuku yang sehat
Mempermudah penyembuhan luka

3. Mencegah Peradangan

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif. Stres oksidatif terjadi ketika tubuh kekurangan antioksidan untuk melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan peradangan kronis.

Penelitian menunjukkan bahwa senyawa fitonutrien dalam pepaya bisa melindungi tubuh dari beberapa masalah kesehatan, seperti:

Penuaan
Penyakit Alzheimer
Kanker
Diabetes
Penyakit gusi
Peradangan kronis

4. Meningkatkan Kesehatan Usus

Penelitian menunjukkan bahwa pepaya yang difermentasi dapat meningkatkan kesehatan usus. Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu proses pencernaan dan melawan peradangan.

Probiotik ini sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan mikroorganisme di dalam usus, yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Menurunkan Gula Darah

Pepaya yang difermentasi dapat membantu menurunkan kadar gula darah, yang bermanfaat bagi penderita pradiabetes. Namun, ini tidak disarankan untuk orang yang menggunakan insulin atau obat diabetes oral, karena bisa menyebabkan gula darah turun terlalu rendah, yang disebut hipoglikemia.

6. Melindungi Jantung

Satu buah pepaya kecil mengandung 286 miligram kalium, yang setara dengan 6% dari kebutuhan harian yang disarankan. Kalium membantu melonggarkan pembuluh darah, yang meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Selain itu, vitamin C dalam pepaya juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa likopen dalam pepaya dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL), yang berperan dalam pencegahan penyakit jantung dan stroke.

Itulah beberapa manfaat makan buah pepaya untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui.

Apakah Ada Risiko Makan Pepaya?

Ya, ada beberapa kondisi yang membuat seseorang perlu berhati-hati dalam mengonsumsi pepaya. Berikut ini beberapa orang yang sebaiknya mempertimbangkan untuk memilih buah lain:

1. Orang yang Alergi Terhadap Lateks

Pepaya mentah mengandung lateks alami yang tinggi, yang terbuat dari enzim papain. Bagi orang yang alergi terhadap lateks, makan pepaya bisa memicu reaksi alergi (sindrom alergi oral). Enzim lateks ini dapat mengiritasi dan merusak tenggorokan serta gusi.

2. Penderita Asma

Enzim papain dalam pepaya dapat menyebabkan masalah pernapasan pada beberapa penderita asma, berdasarkan beberapa penelitian.

3. Berisiko Pembekuan Darah

Pepaya dapat meningkatkan efek pengencer darah, yang berguna untuk mencegah pembekuan darah. Namun, jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah, makan pepaya bisa meningkatkan risiko pendarahan dan memar.

4. Mengonsumsi obat-obatan tertentu

Pepaya juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan untuk gangguan tiroid atau masalah irama jantung, seperti fibrilasi atrium. Jadi, jika Anda mengonsumsi obat-obatan tersebut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi pepaya.

Demikianlah ulasan tentang manfaat makan buah pepaya untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News