MOMSMONEY.ID - Waduh, rupanya ini makanan dan minuman yang menguras energi! Salah satu biang kerok yang bikin gampang lelah.
Makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari sangat mempengaruhi tingkat energi dan kebugaran tubuh. Namun, tidak semua makanan bisa membantu menjaga stamina.
Ada beberapa makanan dan minuman yang justru dapat menyebabkan tubuh cepat lelah. Melansir dari laman Real Simple, berikut ini daftar makanan dan minuman yang menguras energi Anda:
1. Makanan dari Tepung Putih
Makanan seperti roti putih, biskuit, kerupuk, dan pizza dibuat dari tepung putih, jenis karbohidrat olahan yang dicerna cepat oleh tubuh. Ini membuat kadar gula darah cepat naik namun juga cepat turun, sehingga energi cepat terkuras. Makanan ini enak, tetapi tidak memberi energi yang tahan lama.
Baca Juga: Begini Tips Menambah Berat Badan yang Sehat dan Aman Dilakukan
2. Keripik
Keripik termasuk karbohidrat olahan dan sering kali mengandung lemak jenuh atau lemak trans dari minyak yang digunakan. Lemak ini tidak hanya kurang sehat, tetapi juga bisa membuat energi cepat habis. Pilihlah camilan yang lebih sehat, seperti buah atau kacang panggang tanpa minyak tambahan.
3. Cokelat dan Permen
Cokelat dan permen adalah makanan manis yang juga termasuk dalam kategori olahan tinggi. Meskipun enak, mereka bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan energi.
Sesekali menikmati cokelat tidak masalah, tetapi konsumsi berlebihan bisa membuat tubuh cepat lelah.
Baca Juga: Kenapa Berat Badan Turun Drastis? Bisa Jadi Inilah Penyebabnya
4. Kue dan Pastry
Camilan seperti kue, donat, dan kue kering terbuat dari tepung putih dan banyak gula, sehingga hanya memberi energi sementara.
Tidak perlu benar-benar menghindari makanan ini, tetapi konsumsilah dengan bijak dan imbangi dengan makanan bergizi lainnya agar tidak menyebabkan kelelahan.
5. Minuman Manis
Minuman seperti soda, teh manis, limun, dan minuman energi memang terasa enak, tetapi penuh dengan gula yang justru bisa menguras energi Anda.
Misalnya, sekaleng soda bisa mengandung hingga 10 sendok teh gula. Sementara itu, minuman energi mengandung sekitar 9-12 sendok teh gula.
Kadar gula yang tinggi ini memberikan energi cepat, tetapi efeknya cepat hilang dan malah membuat tubuh lemas.
Baca Juga: Bolehkah Makan Ubi Jalar Setiap Hari? Ini Jawabannya
6. Jus Buah
Meskipun jus buah sering diberi label “tanpa gula tambahan,” jus yang sudah diproses biasanya kehilangan banyak seratnya dan hanya menyisakan gula alami yang mudah diserap tubuh.
Konsumsi jus buah bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan membuat energi Anda turun setelahnya.
Nah, itulah beberapa makanan dan minuman yang menguras energi Anda dan bikin gampang lelah. Anda masih boleh konsumsi makanan dan minuman di atas, asalkan dengan porsi yang tidak berlebihan. Semoga bermanfaat.
Tonton: Gula Darah Rendah Harus Makan Apa? Cek Daftarnya Berikut Ini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/01/12/2040417802p.jpg)