6 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Mengganggu Kesehatan Anda

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa mengganggu kesehatan Anda, lho. Apa sajakah itu?

Tanpa disadari, kesehatan sering kali dipengaruhi oleh kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari. Bukan hanya pola makan atau olahraga, rutinitas sederhana yang tampak sepele justru dapat memberi dampak jangka panjang bagi tubuh dan pikiran.

Saat kebiasaan tersebut dilakukan secara terus-menerus, risiko gangguan kesehatan pun meningkat perlahan. Memahami kebiasaan apa saja yang berpotensi merugikan kesehatan menjadi langkah awal untuk hidup lebih seimbang dan berkualitas.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa mengganggu kesehatan Anda:

1. Melewatkan Latihan Kekuatan

Banyak orang lebih fokus pada olahraga kardio, padahal latihan kekuatan semakin penting seiring bertambahnya usia. Perubahan alami pada tubuh dapat memengaruhi kekuatan otot, keseimbangan, serta kemampuan bergerak secara mandiri.

Risiko jatuh menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi pada usia dewasa dan lanjut usia, terutama akibat otot yang melemah. Menjaga kekuatan otot membantu mengurangi risiko tersebut.

Anda tidak harus pergi ke gym, karena latihan sederhana menggunakan beban ringan di rumah sudah cukup untuk menjaga kekuatan tubuh.

2. Terlalu Sering Menggunakan Ponsel

Kebiasaan menggulir layar ponsel tanpa henti dapat memberi dampak negatif yang sering tidak disadari. Penggunaan ponsel berlebihan dapat memengaruhi kesehatan mata dan juga kondisi mental.

Waktu layar yang terlalu lama dapat menurunkan fokus, memicu kecemasan, meningkatkan risiko depresi, serta mengganggu hubungan sosial dan pekerjaan.

Anda tidak perlu berhenti menggunakan ponsel sepenuhnya. Mematikan notifikasi yang tidak penting, mengistirahatkan mata secara berkala, atau meletakkan ponsel di ruangan lain saat ingin beristirahat dapat membantu menciptakan batasan yang lebih sehat.

3. Kurang Melatih Fleksibilitas Mental

Menjaga kebugaran tidak hanya soal fisik, tetapi juga mental. Fleksibilitas mental membantu Anda menghadapi perubahan, mengelola emosi, dan mengurangi tekanan yang tidak perlu.

Perfeksionisme dan pola pikir serba harus sempurna sering kali justru menghambat kemajuan. Terlalu lama terpaku pada kesalahan atau menunda sesuatu karena takut tidak sempurna dapat menambah stres.

Memberi ruang untuk melakukan yang terbaik sesuai kondisi saat ini membantu Anda tetap bergerak maju dengan lebih tenang dan realistis.

4. Terlalu Banyak Duduk

Duduk terlalu lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Kebiasaan ini berkontribusi pada peningkatan berat badan, tekanan darah, serta gangguan pengaturan gula darah. Selain itu, otot dan fleksibilitas tubuh juga dapat melemah.

Kabar baiknya, sedikit gerakan sudah cukup untuk mengurangi dampak negatif tersebut. Berdiri lebih sering, berjalan singkat, atau menambahkan aktivitas ringan di sela-sela rutinitas harian dapat meningkatkan sirkulasi darah, menambah energi, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

5. Jadwal Tidur Tidak Teratur

Pola tidur yang tidak konsisten dapat mengganggu fungsi tubuh di siang hari. Tanpa tidur yang cukup dan berkualitas, Anda mungkin merasa mudah lelah, sulit fokus, dan lebih sulit mengatur emosi.

Kebiasaan sederhana seperti menghentikan penggunaan ponsel sebelum tidur dan menjalani rutinitas malam yang teratur dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. Tidur yang baik berperan besar dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.

6. Lebih Reaktif daripada Proaktif terhadap Kesehatan

Tidak semua masalah kesehatan bisa diprediksi, dan sebagian risiko memang berada di luar kendali. Namun, banyak kebiasaan harian yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit, seperti tetap aktif, makan dengan seimbang, tidur cukup, tidak merokok, dan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan.

Menjaga kesehatan bukan hanya soal mengatasi masalah saat muncul, tetapi juga tentang mencegahnya sejak awal. Pola pikir proaktif membantu Anda menjaga kualitas hidup dan mengurangi risiko masalah kesehatan di masa depan.

Itulah beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa mengganggu kesehatan Anda. Semoga bermanfaat.