6 Jenis Suplemen Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah Menurut Ahli

MOMSMONEY.ID - Catat daftarnya, ya. Inilah beberapa jenis suplemen terbaik untuk menurunkan gula darah menurut ahli!

Gula darah yang terlalu tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti penyakit jantung, kerusakan saraf, gangguan ginjal, dan masalah penglihatan.

Selain menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga, suplemen tertentu telah terbukti dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Beberapa di antaranya bekerja dengan meningkatkan sensitivitas insulin, memperlambat penyerapan karbohidrat, atau mengurangi peradangan dalam tubuh.

Namun, penting untuk diingat bahwa suplemen bukanlah pengganti obat resep dan harus digunakan dengan pengawasan dokter, terutama jika Anda sudah mengonsumsi obat diabetes.

Melansir dari laman The Healthy, berikut ini adalah beberapa jenis suplemen terbaik untuk menurunkan gula darah menurut ahli:

1. Kayu Manis

Kayu manis tidak hanya memberikan rasa yang khas pada makanan, tetapi juga memiliki manfaat dalam mengontrol kadar gula darah. Menurut Dr. Samuel Mathis, seorang dokter spesialis kedokteran keluarga, ada berbagai penelitian tentang kayu manis.

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis Ceylon dapat membantu tubuh merespons insulin dengan lebih baik dan mempermudah proses pemindahan gula dari darah ke jaringan dan otot, sehingga kadar gula darah lebih terkontrol.

Hanya dengan mengonsumsi ½ hingga 1 sendok teh kayu manis per hari, kadar gula darah bisa berkurang hingga 25%. Namun, konsumsi dalam jumlah besar dan dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah pencernaan atau reaksi alergi.

Kayu manis juga perlu dihindari oleh mereka yang memiliki masalah hati, karena bisa memperburuk kondisinya.

2. Lidah Buaya

Selain dikenal sebagai tanaman yang bermanfaat untuk perawatan kulit, lidah buaya juga memiliki potensi dalam menurunkan gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lidah buaya dapat meningkatkan respons insulin dan membantu mengurangi gejala umum diabetes, seperti kelelahan, sering merasa haus, dan buang air kecil di malam hari.

Konsumsi lidah buaya secara rutin dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan hemoglobin A1c. Dosis yang umum digunakan dalam penelitian adalah sekitar 500 mg per hari.

3. Berberin

Berberin adalah senyawa alami yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan Ayurveda. Senyawa ini bekerja dengan cara meningkatkan produksi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin di dalam tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berberin memiliki efek yang mirip dengan obat diabetes seperti metformin setelah dikonsumsi selama tiga bulan. Selain membantu menstabilkan gula darah, berberin juga memiliki manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol. Dosis yang disarankan adalah 500 mg, diminum tiga kali sehari.

4. Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin. Banyak penderita diabetes tipe 2 diketahui memiliki kadar magnesium yang lebih rendah dibandingkan dengan orang sehat.

Beberapa penelitian, termasuk tinjauan besar pada tahun 2017, menunjukkan bahwa suplementasi magnesium dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi tekanan darah pada penderita diabetes.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan asupan magnesium cukup dari makanan atau suplemen sesuai kebutuhan harian yang direkomendasikan.

5. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel dikenal luas karena berbagai manfaat kesehatannya, termasuk potensinya dalam mengontrol gula darah. Meskipun efeknya tidak langsung, penggunaan rutin cuka sari apel dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan hemoglobin A1c.

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan manfaat cuka sari apel dalam menurunkan gula darah, sebagian besar penelitian masih berskala kecil dan belum ada kesimpulan yang benar-benar kuat.

Jika ingin mencobanya, disarankan untuk menggunakan cuka sari apel organik, tanpa filter, dan mentah, karena juga mengandung probiotik alami yang baik bagi kesehatan usus.

6. Probiotik

Probiotik dikenal sebagai bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan usus. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa probiotik juga memiliki peran dalam mengelola kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.

Sebuah meta-analisis pada tahun 2023 menemukan bahwa konsumsi probiotik dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan kadar gula darah. Meskipun demikian, efektivitas probiotik bervariasi tergantung pada jenis bakteri, dosis, dan lamanya penggunaan.

Oleh karena itu, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan jenis probiotik yang paling efektif untuk membantu mengontrol gula darah.

Itulah beberapa suplemen terbaik untuk menurunkan gula darah menurut ahli. Jika Anda ingin mencoba salah satu dari suplemen ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika sedang mengonsumsi obat diabetes, untuk menghindari interaksi yang tidak diinginkan.

Dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan penggunaan suplemen yang tepat, Anda dapat mengelola kadar gula darah dengan lebih efektif dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal.