10 Penurun Gula Darah Alami yang Bagus untuk Penderita Diabetes

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia beberapa penurun gula darah alami yang bagus untuk penderita diabetes. Catat daftarnya berikut ini, yuk!

Mengelola kadar gula darah adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan bagi penderita diabetes. Jika gula darah dibiarkan tidak terkendali, risiko komplikasi seperti kerusakan saraf, penyakit jantung, dan gangguan penglihatan bisa meningkat.

Meskipun obat-obatan dan insulin sering kali diperlukan, banyak bahan alami yang dapat membantu menurunkan gula darah secara efektif.

Menggunakan cara alami untuk mendukung pengelolaan diabetes tidak hanya memberikan manfaat tambahan, tetapi juga membantu memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.

Melansir dari laman Breathe Well Being, ini dia beberapa penurun gula darah alami yang bagus untuk penderita diabetes:

1. Daun Kari

Daun kari kaya akan antioksidan dan dikenal dapat mengontrol kadar gula darah. Ketika dikombinasikan dengan biji fenugreek dan kayu manis, daun kari membantu meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel tubuh.

Cara mengonsumsi:

Kunyah 10-15 lembar daun segar saat perut kosong.
Tambahkan daun kari ke makanan atau minuman.
Seduh teh daun kari dengan merebusnya dalam air panas.
Gunakan bubuk daun kari sebagai taburan pada makanan.

2. Biji Jamun

Biji jamun kaya akan jambolana dan jambosine yang memperlambat pelepasan glukosa ke dalam darah. Penelitian menunjukkan konsumsi biji jamun dapat menurunkan kadar HbA1c secara signifikan.

Cara mengonsumsi:

Keringkan biji jamun, giling hingga menjadi bubuk, dan konsumsi ½ sendok teh dengan air dua kali sehari.
Campurkan bubuk biji jamun ke dalam dadih atau buttermilk.
Seduh teh dari bubuk biji jamun.

3. Biji Fenugreek

Biji fenugreek mengandung serat larut tinggi yang memperlambat penyerapan gula di usus. Senyawa seperti fednugrecin juga membantu merangsang pelepasan insulin.

Cara mengonsumsi:

Rebus 1 sendok makan biji fenugreek dalam 2 gelas air, biarkan semalaman, dan konsumsi airnya saat perut kosong di pagi hari.

4. Jus Amla

Amla (gooseberry India) kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur metabolisme karbohidrat.

Cara mengonsumsi:

Haluskan 2 buah amla, tambahkan air, dan minum jusnya. Anda bisa menambahkan sedikit garam untuk rasa.

5. Okra

Okra adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa di usus.

Cara mengonsumsi:

Rendam potongan okra dalam air semalaman, lalu minum airnya saat perut kosong.
Gunakan okra dalam masakan sehari-hari.

6. Kelor

Daun kelor kaya akan nutrisi, termasuk antioksidan dan senyawa yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Cara mengonsumsi:

Tambahkan daun kelor ke dalam makanan atau seduh menjadi teh.
Campurkan kelor ke dalam sup atau smoothie.

7. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel membantu menurunkan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat pencernaan karbohidrat.

Cara mengonsumsi:

Campurkan 1-2 sendok makan cuka sari apel dengan segelas air, minum sebelum makan.

8. Kayu Manis

Kayu manis meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengatur metabolisme glukosa.

Cara mengonsumsi:

Rebus 1-2 batang kayu manis dalam air panas, minum sebagai teh.
Taburkan bubuk kayu manis pada makanan atau minuman.

9. Oat

Oat kaya akan serat larut beta-glukan yang membantu memperlambat penyerapan glukosa, sehingga dapat menjaga gula darah tetap stabil.

Cara mengonsumsi:

Rebus oat dengan air atau susu rendah lemak, tambahkan buah atau kacang sebagai topping.

10. Lidah Buaya

Lidah buaya mengandung senyawa yang meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi gula darah.

Cara mengonsumsi:

Ambil gel lidah buaya segar, campurkan dengan air, dan minum sebelum makan.

Itu dia beberapa penurun gula darah alami yang bagus untuk penderita diabetes. Bahan-bahan alami di atas dapat membantu mendukung pengelolaan gula darah, tetapi penggunaannya harus tetap disertai gaya hidup sehat dan konsultasi dengan dokter.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News