6 Cara Mencegah Rasa Ngantuk saat Berpuasa, Hindari Sahur Berlebihan ya

Reporter: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Supaya produktivitas tetap terjaga selama bulan Ramadan, yuk terapkan 6 cara mencegah rasa ngantuk saat berpuasa ini.

Salah satu hal yang kerap muncul saat berpuasa adalah rasa ngantuk yang tak tertahankan. Jika dibiarkan, rasa ngantuk yang muncul dapat mengganggu produktivitas sehari-hari.

Tapi, tenang. Kali ini MomsMoney akan membagikan 6 cara mencegah rasa ngantuk saat berpuasa, dilansir dari Sehat AQUA.

1. Minum cukup air putih

Cara mencegah rasa ngantuk saat berpuasa yang pertama yaitu minum cukup air putih.

Saat sahur, minumlah air putih yang cukup, karena keadaan perut kosong bisa menyebabkan dehidrasi.

Dalam sehari, manusia perlu memenuhi kebutuhan hidrasi dengan minum air putih sebanyak 8 gelas. Selama berpuasa, Anda bisa menerapkan aturan minum 2 gelas ketika berbuka, 4 gelas pada malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

2. Jangan makan berlebihan saat sahur

Cara mencegah rasa ngantuk saat berpuasa yang kedua yaitu tidak makan berlebihan saat sahur.

Tidak sedikit orang yang memiliki keinginan untuk makan banyak saat sahur. Faktanya, makan terlalu banyak saat sahur hanya akan meningkatkan rasa ngantuk ketika beraktivitas pada siang harinya.

Maka dari itu, usahakan untuk makan sahur secukupnya saja ya. Pastikan juga untuk tidak melewatkan sahur karena bisa menurunkan kadar gula darah akibat perut yang tidak diisi dan menyebabkan rasa ngantuk tatkala berpuasa.

3. Mandi air dingin

Cara mencegah rasa ngantuk saat berpuasa yang ketiga yaitu mandi air dingin.

Mandi menggunakan air dingin diketahui dapat menyegarkan tubuh dalam waktu singkat. Saat tubuh kembali segar, rasa ngantuk pun akan ikut menghilang dalam sekejap.

Mandi dengan air bersuhu dingin juga bisa melancarkan sirkulasi darah serta meningkatkan energi lho.

4. Berolahraga

Cara mencegah rasa ngantuk saat berpuasa yang keempat yaitu berolahraga.

Selain menyehatkan, olahraga juga bisa menjadi cara mencegah ngantuk saat berpuasa. Plus, olahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar sekaligus memperbaiki pola tidur.

Anda bisa berolahraga sebelum waktu berbuka tiba dengan sekadar berjalan-jalan atau lari di sekitar lingkungan rumah.

5. Tidur dengan cukup

Cara mencegah rasa ngantuk saat berpuasa yang kelima yaitu tidur dengan cukup.

Selama bulan Ramadan, usahakan untuk tidur dengan cukup yaitu sekitar 6-8 jam per malam.

Apabila tidak memungkinkan, Anda bisa mencoba tidur selama 5-6 jam per malam dan menyempatkan untuk tidur siang sejenak.

6. Beraktivitas di ruangan yang terang

Cara mencegah rasa ngantuk saat berpuasa yang terakhir yaitu beraktivitas di ruangan yang terang.

Ruangan dengan pencahayaan yang remang-remang bisa mendatangkan rasa ngantuk lebih sering.

Sebaliknya, ruangan yang terang cenderung menjaga tubuh tetap waspada. Oleh sebab itu, pastikan Anda melakukan aktivitas di siang hari dengan pencahayaan matahari atau menambahkan lampu tambahan di dalam ruangan guna mengusir ngantuk.

Itulah 6 cara mencegah rasa ngantuk saat berpuasa di bulan Ramadan. Semoga bermanfaat dan jangan lupa dipraktikkan, ya, Moms.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News