6 Camilan yang Bisa Bikin Panjang Umur jika Dikonsumsi Rutin

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Tahukah bahwa ada beberapa camilan yang bisa bikin panjang umur jika dikonsumsi rutin, lo. Apa sajakah itu?

Pilihan camilan sering dianggap sepele. Apa yang Anda konsumsi di sela waktu makan memiliki pengaruh terhadap kesehatan dalam jangka panjang. Camilan yang tepat dapat membantu menjaga energi tetap stabil sekaligus melindungi tubuh dari risiko penyakit kronis.

Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, beberapa jenis camilan bahkan dikaitkan dengan kualitas hidup yang lebih baik hingga usia lanjut.

Mengonsumsi camilan sehat secara rutin membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Fokuslah pada makanan yang kaya antioksidan, serat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting.

Bersumber dari laman Health, berikut ini beberapa camilan yang bisa bikin panjang umur jika dikonsumsi rutin:

1. Telur isi hummus

Kombinasi telur dan hummus menghasilkan camilan tinggi protein. Dua telur yang diisi dengan sekitar 2 sendok makan hummus dapat menyediakan kurang lebih 14 gram protein.

Protein penting untuk menjaga fungsi tubuh, termasuk kesehatan otot dan tulang. Asupan protein yang cukup membantu Anda tetap aktif dan mandiri seiring bertambahnya usia.

2. Edamame panggang

Edamame adalah kedelai muda yang kaya protein, serat, dan isoflavon. Nutrisi ini berperan dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Pola makan tinggi serat dikaitkan dengan penurunan risiko kematian serta penyakit jantung. Konsumsi kedelai secara rutin juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.

3. Olesan kacang dan keju

Camilan berupa olesan di atas kerupuk bisa menjadi pilihan sehat jika dibuat dari keju cottage dan kacang favorit Anda. Kombinasi ini kaya akan protein, kalsium, fosfor, magnesium, dan seng.

Nutrisi tersebut penting untuk menjaga kekuatan tulang. Tulang yang sehat membantu Anda tetap aktif dan mengurangi risiko masalah kesehatan di usia lanjut.

4. Crumble beri hangat

Camilan ini bisa dibuat dari bahan sederhana seperti buah beri, biji rami, jus lemon, dan sedikit madu. Buah beri mengandung antioksidan, sementara biji rami kaya serat dan asam lemak omega 3.

Asupan antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. Pola makan yang kaya antioksidan juga dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

5. Potongan salmon panggang

Salmon dapat diolah menjadi camilan praktis dengan cara dipotong kecil lalu dipanggang hingga matang. Ikan ini kaya akan asam lemak omega 3 yang penting bagi tubuh.

Nutrisi tersebut membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan, serta mendukung fungsi otak dan sistem imun.

6. Smoothie bit dan yogurt

Campuran bit dan yogurt dapat menjadi minuman camilan yang kaya nutrisi. Anda bisa menambahkan pisang, madu, atau kurma untuk rasa yang lebih manis.

Bit mengandung antioksidan dan nitrat yang membantu melancarkan aliran darah dan menjaga tekanan darah. Sementara itu, yogurt mengandung probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan dan membantu penyerapan nutrisi dengan lebih baik.

Itulah beberapa camilan yang bisa bikin panjang umur jika dikonsumsi rutin. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News