5 Suplemen yang Tidak Boleh Dikonsumsi dengan Kopi

MOMSMONEY.ID - Ternyata ada beberapa suplemen yang tidak boleh dikonsumsi dengan kopi, lho. Apa sajakah itu?

Bagi sebagian orang, kopi menjadi bagian penting untuk memulai hari. Aroma dan rasanya mampu meningkatkan fokus serta energi dalam waktu singkat. Namun, kebiasaan minum kopi bersamaan dengan konsumsi suplemen ternyata tidak selalu aman.

Kandungan kafein dan senyawa lain dalam kopi dapat mengganggu penyerapan nutrisi tertentu, bahkan mengurangi efektivitas suplemen yang Anda konsumsi.

Jika rutin mengonsumsi suplemen, penting untuk memahami mana saja yang sebaiknya tidak diminum bersamaan dengan kopi. Dengan begitu, manfaat yang Anda harapkan tetap optimal dan tidak terbuang sia-sia.

Baca Juga: 6 Herbal Pengganti Suplemen Melantonin agar Tidur Nyenyak

Melansir dari laman Verywell Health, di bawah ini beberapa suplemen yang tidak boleh dikonsumsi dengan kopi:

1. Zat Besi

Zat besi berfungsi membawa oksigen dalam darah dan mendukung kerja sel tubuh. Jika kadar zat besi rendah, Anda mungkin membutuhkan suplemen tambahan.

Namun, minum kopi bersamaan dengan suplemen zat besi dapat menghambat penyerapannya. Kandungan tanin dan polifenol dalam kopi dapat mengikat zat besi sehingga sulit diserap tubuh.

Efek ini juga dipengaruhi oleh waktu konsumsi. Agar penyerapan lebih optimal, sebaiknya konsumsi suplemen zat besi dengan jeda sekitar 2 jam sebelum atau setelah minum kopi.

2. Vitamin Larut Air seperti B Kompleks dan C

Kafein memiliki efek diuretik ringan yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini bisa menyebabkan tubuh kehilangan nutrisi tertentu lebih cepat, termasuk vitamin B dan vitamin C.

Karena vitamin ini tidak disimpan dalam tubuh, kelebihannya akan langsung dikeluarkan melalui urine. Jika Anda minum kopi dalam jumlah tinggi, proses pembuangan ini bisa berlangsung lebih cepat dan mengurangi efektivitas vitamin.

Agar manfaatnya tetap maksimal, konsumsi vitamin ini sebaiknya tidak bersamaan dengan kopi.

Baca Juga: 11 Suplemen yang Bisa Bantu Menurunkan Gula Darah Tinggi

3. Vitamin D dan Kalsium

Kopi juga dapat memengaruhi penyerapan vitamin D dan kalsium. Konsumsi kafein dalam jumlah tinggi dikaitkan dengan kadar vitamin D yang lebih rendah dalam tubuh.

Selain itu, kopi dapat mengurangi jumlah reseptor yang dibutuhkan tubuh untuk menyerap vitamin D. Padahal, vitamin D sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.

Kafein juga dapat meningkatkan pembuangan kalsium melalui urine serta mengurangi penyerapannya di usus.

Meski konsumsi kopi dalam jumlah sedang umumnya masih aman, Anda yang berisiko kekurangan kalsium atau mengalami masalah tulang perlu lebih berhati hati. Sebaiknya konsumsi suplemen vitamin D dan kalsium pada waktu yang berbeda dari kopi.

4. Magnesium dan Seng

Mineral penting seperti magnesium dan seng juga dapat terganggu penyerapannya jika dikonsumsi bersama kopi. Kandungan tanin dan polifenol dalam kopi dapat mengikat kedua mineral ini sehingga tubuh sulit menyerapnya secara optimal.

Selain itu, efek diuretik kopi juga dapat meningkatkan pembuangan magnesium dan seng melalui urine. Untuk mendapatkan manfaat terbaik, konsumsi suplemen ini sebaiknya dipisahkan dari waktu minum kopi.

Baca Juga: 6 Suplemen yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Jantung

5. Melatonin

Melatonin adalah hormon alami yang membantu mengatur siklus tidur. Suplemen melatonin sering digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur.

Kopi memiliki efek stimulan yang berlawanan dengan melatonin. Kafein membuat tubuh tetap terjaga dan dapat menghambat rasa kantuk, terutama jika dikonsumsi mendekati waktu tidur.

Agar tidak mengganggu kerja melatonin, sebaiknya beri jarak beberapa jam antara konsumsi kopi dan suplemen ini. Secara umum, hindari kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur, atau lebih lama bagi sebagian orang yang sensitif terhadap kafein.

Itulah beberapa suplemen yang tidak boleh dikonsumsi dengan kopi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News