6 Suplemen yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari intip beberapa suplemen yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung berikut ini. Ada apa saja?

Kesehatan jantung sering kali baru menjadi perhatian saat muncul keluhan. Padahal, menjaga fungsi jantung sejak dini adalah investasi penting untuk kualitas hidup jangka panjang. Selain pola makan seimbang dan aktivitas fisik, asupan nutrisi juga memegang peran besar dalam mendukung kerja jantung agar tetap optimal.

Dalam beberapa kondisi, kebutuhan nutrisi tidak selalu terpenuhi dari makanan saja. Di sinilah suplemen dapat membantu melengkapi kebutuhan tubuh. Namun, penting untuk memilih jenis suplemen yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan Anda.

Melansir dari laman Health, berikut ini beberapa suplemen yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung:

1. Asam Lemak Omega 3

Omega 3 adalah jenis lemak sehat yang penting untuk tubuh, termasuk jantung, paru-paru, dan sistem kekebalan. Zat ini bisa ditemukan secara alami pada ikan berlemak dan biji-bijian, serta tersedia dalam bentuk suplemen seperti minyak ikan atau minyak alga.

Banyak orang mengonsumsi omega 3 untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega 3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, terutama jika dikonsumsi lebih dari 2 gram per hari. Kadar trigliserida yang lebih rendah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung seperti serangan jantung dan stroke.

2. Koenzim Q10

Koenzim Q10 atau CoQ10 adalah zat yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan juga tersedia dalam bentuk suplemen. Zat ini berperan dalam menghasilkan energi di dalam sel.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa CoQ10 dapat membantu penderita gagal jantung dengan meningkatkan kemampuan jantung memompa darah dan mengurangi beban kerja jantung. Selain itu, suplemen ini juga dapat membantu memperbaiki gejala dan mengurangi risiko komplikasi.

3. Bawang Putih

Bawang putih telah lama digunakan sebagai bahan alami untuk menjaga kesehatan. Kandungannya memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antimikroba.

Sebagai suplemen, bawang putih sering digunakan untuk membantu mengontrol kolesterol, tekanan darah, dan gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat sedikit menurunkan tekanan darah dan kolesterol, terutama pada orang yang memiliki kadar tinggi. Namun, manfaat ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

4. Serat

Serat biasanya diperoleh dari makanan nabati seperti buah, sayur, dan biji-bijian. Namun, jika asupan harian kurang, Anda bisa mempertimbangkan suplemen serat seperti psyllium.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang cukup dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Serat bekerja dengan membantu menurunkan kolesterol, membuang zat sisa dalam tubuh, dan mendukung penurunan berat badan.

5. Beras Ragi Merah

Beras ragi merah adalah hasil fermentasi beras yang mengandung senyawa mirip obat penurun kolesterol. Senyawa ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Namun, kandungan zat aktif dalam setiap produk bisa berbeda-beda. Selain itu, beberapa produk juga berisiko mengandung zat berbahaya. Karena itu, penggunaannya perlu berhati-hati dan sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis.

6. Ekstrak Teh Hijau

Ekstrak teh hijau adalah bentuk suplemen dari teh hijau yang biasanya sudah dikurangi kandungan kafeinnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak ini dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol dan gula darah, sehingga berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Namun, hasil penelitian masih beragam, sehingga diperlukan studi lebih lanjut untuk memastikan manfaatnya.

Itulah beberapa suplemen yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News