5 Superfood yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

MOMSMONEY.ID - Memiliki kulit cerah dan sehat tidak melulu dengan cara memakai produk perawatan kecantikan kulit yang mahal. Mencerahkan kulit juga bisa dilakukan dari dalam, yaitu dengan mengubah menu makanan.

Pasalnya, dalam berbagai makanan yang sehat untuk kulit terdapat beragam nutrisi penting yang sayang dilewatkan, seperti protein, lemak sehat, antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral penting bagi kulit, dilansir dari Mayo Clinic. 

Baca Juga: Ketahui 4 Penyebab Kulit Kusam yang Sering Dilakukan

Adapun berbagai makanan yang bagus untuk kesehatan kulit sehat dan cerah bersinar adalah sebagai berikut. 

1. Alpukat

Buah yang bagus untuk kulit ini merupakan sumber lemak sehat. Lemak sehat mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk dalam menjaga kesehatan kulit. 

Sebuah riset yang dimuat dalam British Journal of Nutrition membuktikan bahwa mengonsumsi lemak sehat, termasuk dari buah alpukat, dapat membuat kulit terasa kenyal dan elastis. 

2. Tahu

Tahu juga menjadi sumber makanan yang bagus untuk kulit wajah. Hal ini berkat kandungan isoflavon, yakni senyawa tumbuhan yang berpotensi baik untuk kulit. 

Dalam Journal of Nutritional Science and Vitaminology ada penelitian terhadap responden wanita yang mengonsumsi kedelai isoflavon selama 8-12 minggu berturut-turut, hasilnya mampu mengurangi garis halus di wajah serta meningkatkan elastisitas kulit.

3. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu makanan sehat untuk kulit yang sayang jika dilewatkan. Brokoli mengandung nutrisi untuk kulit yang baik, seperti seperti zinc, vitamin A, hingga vitamin C.

Menurut hasil riset yang dimuat dalam Journal of Cosmetic Dermatology dan laporan ilmiah dalam Seminars in Oncology, sulforaphane memberikan efek proteksi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. 

Baca Juga: Ternyata Kemiri Memiliki Kandungan Nutrisi yang Luar Biasa, Ini 5 Manfaatnya

4. Labu 

Labu mengandung beta karoten yang baik untuk melindungi kulit serta membuat kulit tampak cerah alami. 

5. Kacang edamame

Tubuh juga memerlukan antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit. Anda dapat menemukan kandungan antioksidan yang cukup tinggi pada kacang edamame.

Edamame mengandung isoflavon yang berfungsi menjaga kesehatan kulit dari paparan sinar matahari langsung. Menurut Web MD, antioksidan sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari.

Selain makanan di atas, agar kesehatan kulit tetap terjaga, kamu juga perlu menjaga kelembaban kulit dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh harian.

Asupan air yang cukup tidak hanya membuat kulit menjadi lembab, namun juga dapat menyembuhkan jerawat, melindungi kulit dari racun berbahaya, dan membuat kulit lebih cerah.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News