5 Rekomendasi Teh yang Membantu Menurunkan Gula Darah Tinggi secara Alami

MOMSMONEY.ID - Bisa jadi alternatif, yuk, coba konsumsi teh yang membantu menurunkan gula darah tinggi secara alami berikut! Apa saja rekomendasinya?

Gula darah tinggi atau hiperglikemia merupakan kondisi yang sering dikaitkan dengan risiko diabetes dan berbagai komplikasi kesehatan lainnya.

Pola makan yang tidak terkontrol, stres, serta gaya hidup yang kurang aktif sering menjadi penyebab utama kondisi ini.

Selain perubahan gaya hidup dan pola makan sehat, ada cara alami yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi teh herbal tertentu.

Baca Juga: Apa Saja Makanan yang Harus Dibatasi Penderita Diabetes ya? Ini Daftarnya

Beberapa jenis teh memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, termasuk kemampuan untuk menurunkan gula darah secara alami.

Melansir dari laman Diabetes Meal Plans, ini dia rekomendasi teh yang membantu menurunkan gula darah tinggi secara alami:

1. Teh oolong

Teh oolong dikenal karena proses fermentasinya yang unik, yang menghasilkan kandungan polifenol yang bermanfaat. Polifenol ini membantu mengurangi penyerapan glukosa di sel-sel tubuh dan memoderasi pencernaan serta penyerapan karbohidrat.

Manfaat utama teh oolong:

• Penurunan gula darah puasa secara signifikan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang mencatat pengurangan sebesar 67 mg/dL (3,7 mmol/L) setelah konsumsi teh oolong selama 30 hari.
• Membantu menurunkan kadar A1c, indikator utama kontrol gula darah jangka panjang.

Cara mengonsumsi:

Seduh daun teh oolong selama 3-5 menit dengan air panas. Minum secara rutin 1-2 cangkir sehari untuk hasil optimal.

Baca Juga: Aman Dikonsumsi, Ini Dia Makanan yang Tidak Membuat Gula Darah Naik

2. Teh chamomile

Selain dikenal untuk efek relaksasinya, teh chamomile memiliki kandungan flavonoid tinggi yang berkontribusi pada pengelolaan gula darah.

Manfaat utama teh chamomile:

• Menurunkan kadar gula darah puasa dan setelah makan.
• Membantu mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
• Memberikan efek perlindungan terhadap stres oksidatif yang sering dialami oleh penderita diabetes.

Cara mengonsumsi:

Konsumsi teh chamomile tiga kali sehari setelah makan selama minimal delapan minggu untuk mendapatkan manfaatnya. Gunakan chamomile organik untuk kualitas terbaik.

3. Teh kayu manis

Teh kayu manis berasal dari kulit kayu manis dan mengandung senyawa bioaktif seperti prosianidin, yang memiliki efek mirip dengan insulin. Senyawa ini membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa lebih baik.

Manfaat utama teh kayu manis:

• Membantu menurunkan kadar gula darah puasa hingga 19,26 mg/dL (1,1 mmol/L) dalam beberapa penelitian.
• Menurunkan kadar A1c secara signifikan, dengan rata-rata penurunan hingga 0,54%.

Cara mengonsumsi:

Rebus batang kayu manis Ceylon dalam air panas selama 10-15 menit. Minum teh ini dua kali sehari, pagi dan sore, untuk manfaat maksimal.

Baca Juga: 10 Minuman Sehat yang Efektif Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

4. Teh maté

Teh maté, yang berasal dari tanaman yerba maté, kaya akan antioksidan dan polifenol yang bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah.

Manfaat utama teh maté:

• Menurunkan kadar gula darah puasa hingga 25 mg/dL (1,4 mmol/L) pada penderita diabetes tipe 2 setelah konsumsi selama 60 hari.
• Membantu menurunkan kadar A1c hingga 0,85%.
• Meningkatkan kadar kolesterol baik.

Catatan penting:

Karena kandungan kafeinnya cukup tinggi, teh Maté mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama yang sensitif terhadap kafein.

Cara mengonsumsi:

Seduh teh Maté dalam teko teh atau alat press Prancis. Konsumsi 1-2 cangkir sehari, tetapi hindari mengonsumsinya terlalu larut malam.

5. Teh daun mulberry

Teh daun mulberry dikenal memiliki senyawa terapeutik seperti DNJ (deoxynojirimycin), yang membantu menghambat penyerapan karbohidrat dan menurunkan gula darah setelah makan.

Manfaat utama teh daun mulberry:

• Menurunkan kadar gula darah puasa hingga 25 mg/dL (1,4 mmol/L) dalam beberapa penelitian.
• Secara signifikan mengurangi lonjakan gula darah setelah makan, dengan pengurangan hingga 77 mg/dL (4,3 mmol/L).

Cara mengonsumsi:

Seduh daun mulberry kering selama 5-7 menit. Anda juga bisa memilih teh mulberry yang sudah dikombinasikan dengan herbal lain, seperti pare, untuk manfaat tambahan.

Baca Juga: Wajib Waspada! Inilah Ciri-ciri Diabetes pada Remaja yang Sering Diabaikan

Demikianlah ulasan tentang rekomendasi teh yang membantu menurunkan gula darah tinggi secara alami. Teh seperti oolong, chamomile, kayu manis, Maté, dan daun mulberry adalah pilihan alami yang menjanjikan untuk membantu mengelola gula darah.

Setiap jenis teh memiliki manfaat unik, mulai dari meningkatkan sensitivitas insulin hingga mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.

Namun, penting untuk diingat bahwa teh herbal ini sebaiknya digunakan sebagai pelengkap, bukan pengganti pengobatan medis. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memasukkan teh herbal ke dalam rutinitas harian, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Dengan pola hidup sehat dan konsumsi teh herbal yang tepat, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil secara alami.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News