5 Rekomendasi Minuman yang Bikin Panjang Umur Menurut Ahli

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas  |  Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Simak daftar rekomendasi minuman yang bikin panjang umur menurut ahli.  

Menurut Dr. Michaela Robbins, praktisi perawat, selain makanan yang kita konsumsi, pilihan minuman sehari-hari juga ikut menentukan kualitas kesehatan dan panjang usia.

“Beberapa jenis minuman bukan hanya memberi cairan untuk tubuh agar tetap berfungsi, tapi juga menyediakan senyawa bioaktif, elektrolit, dan antioksidan yang bisa membersihkan zat-zat berbahaya,” katanya.

Robbins yang merupakan praktisi perawat yang juga ahli hormon dan umur panjang, menekankan bahwa hubungan antara minuman dan umur panjang jauh lebih penting dari yang kita bayangkan. Oleh karena itu, para ahli umur panjang kemudian membagikan pandangannya tentang minuman apa saja yang bisa membantu kita menjalani hidup yang lebih sehat dan tahan lama.

Sementara, Dr. Erin Barrett, PhD, Direktur senior inovasi produk dan urusan ilmiah di Shaklee, menambahkan perspektif lain. Menurutnya, hidrasi yang cukup penting untuk menjaga kesehatan sel, fungsi organ terutama ginjal, membantu penyerapan nutrisi, serta mendukung energi sehari-hari.

Ia juga menekankan bahwa antioksidan merupakan kunci utama dalam memilih minuman sehat. Zat ini mampu menurunkan risiko penyakit kronis, menjaga fungsi otak dan mata, bahkan meningkatkan kesehatan mental.

Baca Juga: Berusia 95 Tahun, Ini Dia Rahasia Umur Panjang ala Warren Buffett

Melansir laman Real Simple, berikut ini rekomendasi minuman yang bikin panjang umur menurut ahli:

1. Smoothie Berry

Smoothie yang terbuat dari buah berry, seperti blueberry, raspberry, atau stroberi, sarat dengan sifat anti-inflamasi. “Buah-buahan ini kaya antioksidan yang melawan radikal bebas serta menekan stres oksidatif, hal yang penting untuk melindungi sel-sel tubuh,” jelas Dr. Barrett.

Dr. Robbins merekomendasikan smoothie berry untuk sarapan sehat. Ia menyarankan mencampurnya dengan susu almond yang baik untuk tulang, serta selai kacang sebagai sumber protein. Kombinasi ini menurutnya bisa menjadi menu sarapan yang mendukung umur panjang.

2. Teh Hijau dan Teh Hitam

Baik teh hijau maupun teh hitam sama-sama dikenal kaya antioksidan, terutama katekin. “Senyawa ini bekerja menetralkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif, sehingga kesehatan sel tetap terjaga,” jelas Dr. Barrett.

Minum teh secara rutin dianggap sebagai cara sederhana tapi efektif untuk mendukung kesehatan jangka panjang. Tidak heran, budaya minum teh di berbagai negara sering dikaitkan dengan tingkat kesehatan yang lebih baik.

3. Kopi Hitam

Meski sering dipandang negatif jika berlebihan, kopi hitam justru punya banyak manfaat bila diminum dengan bijak. “Penelitian menunjukkan, konsumsi kopi dalam jangka panjang dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 30%, baik kopi berkafein maupun tanpa kafein,” terang Dr. Robbins.

Selain itu, kopi merangsang neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin yang meningkatkan suasana hati. Karena perasaan bahagia juga berhubungan dengan umur panjang, kopi bisa dianggap sebagai salah satu minuman penunjang kualitas hidup, tentu dengan catatan tanpa tambahan gula atau krimer berlebih.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Olahraga yang Bikin Panjang Umur Menurut Ahli

4. Air Kaya Hidrogen

Air biasa sudah cukup baik untuk hidrasi, tapi varian air dengan tambahan hidrogen molekuler kini mulai diperhitungkan. Menurut para ahli, air kaya hidrogen memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi lebih kuat, berpotensi menurunkan risiko kolesterol tinggi serta mendukung fungsi ginjal.

Meski air mineral biasa tetap sehat, mengonsumsi air yang ditingkatkan ini bisa memberi manfaat tambahan untuk mendukung tubuh tetap prima dalam jangka panjang.

5. Anggur Merah

Alkohol umumnya tidak direkomendasikan untuk kesehatan. Gaya hidup bebas alkohol tetap pilihan terbaik. Namun, jika seseorang tetap ingin mengonsumsi alkohol, anggur merah dianggap sebagai pilihan paling aman.

“Dalam jumlah moderat, anggur merah kaya resveratrol, yaitu antioksidan yang terbukti punya efek anti-inflamasi serta berpotensi meningkatkan kesehatan jantung,” jelas Dr. Barrett. Karena itu, anggur merah bisa menjadi tambahan dalam pola makan seimbang, meski tetap harus dikonsumsi dengan bijak.

Itulah rekomendasi minuman yang bikin panjang umur menurut ahli. Minuman ternyata punya peran besar dalam menjaga kesehatan dan memperpanjang umur.  

Baca Juga: Kata Ahli, Minum Teh Hitam Bikin Umur Makin Panjang lo

Selanjutnya: IHSG Anjlok 1,78% ke 7.628 pada Selasa (9/9/2025), AMMN, BMRI, ISAT Top Losers LQ45

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News