5 Rekomendasi Minuman yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi bagi Lansia

MOMSMONEY.ID - Bagi lansia, kondisi tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan hal yang mengkhawatirkan. Lansia yang memiliki tekanan darah tinggi mungkin perlu perawatan obat yang dikonsumsi setiap hari dan perubahan gaya hidup. 

Menerapkan gaya hidup sehat menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah berbagai penyakit, salah satunya tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Salah satu cara mengontrol tekanan darah tinggi yaitu dengan menerapkan pola makan atau minum yang tepat. Hal ini dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran sehat, tanpa efek samping yang disebabkan oleh obat-obatan. 

Baca Juga: Waspada, Ini Beberapa Akibat yang Ditimbulkan Jika Tubuh Kekurangan Vitamin D

Dilansir dari Mayo Clinic dan Healthline, berikut beberapa minuman sehat yang bisa dikonsumsi lansia untuk menurunkan tekanan darah.

1. Susu skim

Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yoghurt merupakan minuman yang juga dapat mengatasi tekanan darah tinggi.

Cobalah untuk mengonsumsi tiga porsi produk susu rendah lemak per hari. Kamu dapat minum segelas utuh, atau menambahkannya pada sereal atau smoothie. 

2. Jus bit

Sayuran rendah kalori ini tidak hanya mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan.

Menariknya lagi, jus buah bit juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Bit kaya akan nitrat, senyawa yang diketahui memiliki efek menurunkan tekanan darah.

3. Teh

Perlu diketahui, tidak semua teh memiliki manfaat yang sama untuk mengelola tekanan darah. Namun, penurunan tekanan darah tinggi lebih signifikan saat minum teh hijau. 

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Matoa yang Jarang Diketahui

4. Jus delima

Selain kaya nutrisi seperti folat dan vitamin C, buah delima juga memiliki efek antiinflamasi yang baik. Maka tidak heran jika jus delima dapat berkontribusi pada pola makan untuk jantung yang sehat.

Pada sebuah penelitian ditemukan bahwa mengonsumsi jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

5. Jus citrus

Buah citrus seperti jeruk bali, jeruk, dan lemon, mungkin memiliki efek yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Buah ini sarat dengan vitamin, mineral, dan berbagai senyawa lain yang membantu menjaga kesehatan jantung, dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Itulah beberapa jenis minuman yang baik untuk dikonsumsi pengidap tekanan darah tinggi. Dengan kata lain, mengonsumsi minuman tersebut merupakan cara lain untuk menurunkan darah tinggi. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News