5 Minuman Terbaik untuk Sahur Selain Air Putih, Cegah Dehidrasi Selama Puasa

Penulis: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Inilah 5 minuman terbaik untuk sahur selain air putih. Apa saja? Cari tahu informasi selengkapnya di sini, Moms.

Sahur termasuk rangkaian puasa yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Selain berfokus pada makanan, selalu ingat juga untuk memerhatikan minuman yang Anda konsumsi saat sahur ya.

Hindarilah minuman yang bisa dengan mudah memicu dehidrasi seperti minuman berkafein dan tinggi gula. Alih-alih minum minuman berkafein dan tinggi gula saat sahur, alangkah baiknya Anda memperbanyak minum air putih.

Selain air putih, ada beberapa minuman yang bagus untuk diminum saat sahur guna membantu mencegah dehidrasi selama berpuasa. Merangkum Sehat AQUA, berikut 5 minuman terbaik untuk sahur selain air putih.

1. Wedang jahe

Minuman terbaik untuk sahur selain air putih yang pertama adalah wedang jahe.

Wedang jahe cocok diminum saat sahur karena dapat memberikan rasa hangat dan nyaman serta bisa meningkatkan sistem imun.

Cara membuatnya pun cukup mudah, Anda hanya perlu menyiapkan air, jahe merah, sedikit gula merah, dan sereh. Kemudian, rebus semua bahan-bahan tersebut hingga mendidih. Jika sudah mendidih, saring airnya dan wedang jahe sudah siap untuk dinikmati.

2. Air kelapa

Minuman terbaik untuk sahur selain air putih yang kedua adalah air kelapa.

Air kelapa mengandung berbagai nutrisi seperti kalium, kalsium, natrium, karbohidrat, lemak, protein, fosfor, dan besi yang dapat membantu mengisi elektrolit yang hilang selama berpuasa. Hal ini tentu bermanfaat untuk memastikan keseimbangan cairan dalam tubuh tetap terjaga dan terhindar dari dehidrasi.

Air kelapa juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Namun, pastikan Anda tidak menambahkan gula ke dalamnya ya. Sebaiknya, gunakan buah yang segar dan manis untuk menambah cita rasa pada air kelapa.

3. Susu

Minuman terbaik untuk sahur selain air putih yang ketiga adalah susu.

Dalam segelas susu, ada kandungan kalsium, protein, vitamin B2, vitamin D, dan berbagai nutrisi lainnya yang bagus untuk tubuh.

Supaya terasa lebih nikmat, Anda dapat mencampurkan susu dengan 5 buah kurma yang sudah direndam dalam air selama 5-7 jam, 5 kacang almond, dan madu secukupnya. Blender semua bahan hingga halus dan susu kurma pun siap untuk disajikan.

4. Teh hangat

Minuman terbaik untuk sahur selain air putih yang keempat adalah teh hangat.

Teh mengandung antioksidan yang bagus untuk kesehatan. Selain itu, teh juga dikenal mampu membunuh kuman yang ada di mulut, sehingga dapat membantu mencegah bau mulut selama berpuasa.

Disarankan untuk mengonsumsi teh tawar tanpa tambahan gula. Adapun jenis teh yang bisa Anda pilih adalah teh hijau.

5. Smoothies buah

Minuman terbaik untuk sahur selain air putih yang kelima adalah smoothies buah.

Dapat membantu mencegah dehidrasi, Anda bisa membuat smoothies buah dengan mencampurkan buah-buahan seperti kiwi, nanas, pisang, atau pun mangga dengan susu tanpa menambahkan gula.

Buah-buahan tersebut diketahui mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh selama menjalani puasa.

Itulah 5 minuman terbaik untuk sahur selain air putih. Mana pilihan Anda?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News