5 Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Menstruasi

MOMSMONEY.ID - Nyeri menstruasi memang sangat membuat tidak nyaman. Bahkan, beberapa wanita tidak bisa beraktivitas karena rasa nyeri yang tidak tertahankan saat menstruasi.

Namun, mengonsumsi mimuman yang tepat saat menstruasi bisa membantu membuat memberi perasaan nyaman. Meredakan gejala haid, termasuk nyeri, kram, serta kelelahan bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman tertentu, dilansir dari Mayo Clinic. 

Baca Juga: Belum Tentu Hamil, Ini Penyebab Haid yang Tidak Teratur

Dirangkum dari Mayo Clinic dan Women Health, berikut ini beberapa minuman yang bisa Anda konsumsi saat menstruasi untuk membantu meredakan nyeri dan memberikan rasa nyaman.

1. Teh jahe 

Segelas teh jahe hangat juga bisa menjadi solusi dan baik dikonsumsi saat menstruasi. Jahe memiliki manfaat anti-inflamasi yang bisa membantu mengatasi nyeri yang muncul pada periode menstruasi.

Teh jahe juga bisa membantu mengatasi gejala mual yang dialami dan membantu tubuh merasa lebih nyaman. 

2. Coklat panas

Sama halnya dengan kunyit, cokelat hitam juga bisa memperbaiki suasana hati. Kalau istilah kekiniannya orang yang sedang menstruasi bisa menjadi lebih sensitif atau baperan.

Nah, dengan mengonsumsi cokelat hitam dalam bentuk minuman, bisa secara ampuh menghilangkan baperan.

3. Jus buah 

Jus buah bisa membantu membuat perut dan tubuh terasa lebih nyaman, terutama saat menstruasi. Untuk meredakan gejala yang muncul, disarankan untuk mengonsumsi jenis buah-buahan yang kaya kandungan air, seperti semangka dan buah timun.

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, konsumsi jus buah yang mengandung gula alami juga bisa membantu memenuhi kebutuhan asupan manis tubuh dengan aman. 

Baca Juga: Perempuan Wajib Tahu! Ini 5 Gejala PCOS yang Bisa Ditandai Sejak Dini

4. Kombucha

Kombucha merupakan minuman yang kaya akan probiotik. Probiotik ini berguna untuk menutrisi bakteri baik yang ada pada vagina, sehingga bisa melawan infeksi, terutama saat menstruasi.

5. Air Putih 

Tidak banyak wanita yang mengerti bahwa mengonsumsi air putih selama haid adalah hal yang penting dilakukan. Malahan, asupan ini sering kali dihindari karena dipercaya bisa menyebabkan kembung.

Namun, ternyata hal itu tidaklah benar. Minum air putih tidak akan membuat perut kembung malahan bisa membantu menghidrasi tubuh, sehingga terhindar dari pusing akibat dehidrasi.

Air putih juga bisa membantu mengatasi kram pada perut dan melancarkan aliran darah. 

Selain dengan minuman khusus, meredakan gejala nyeri dan kram saat menstruasi juga bisa dilakukan dengan mengompres perut dengan air hangat.

Jika nyeri haid terasa semakin buruk dan tidak kunjung mereda, cobalah lakukan pemeriksaan ke rumah sakit. Sebab, bisa jadi nyeri haid yang muncul merupakan tanda kondisi yang lebih buruk. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News