7 Tanda Tubuh Overhidrasi Akibat Terlalu Banyak Minum Air Putih, Jangan Disepelekan!

Penulis: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Cari tahu 7 tanda tubuh overhidrasi akibat terlalu banyak minum air putih di sini.

Air dibutuhkan untuk membantu sel tubuh berfungsi dengan baik. Itulah mengapa kita harus minum air dengan cukup setiap hari.

Namun, apa jadinya jika kita terlalu banyak minum air? Saat Anda mengalami overhidrasi atau terlalu banyak minum air, itu akan membuat sel termasuk sel-sel otak membengkak akibat kelebihan air. Adapun pembengkakan tersebut dapat menyebabkan keracunan air atau gangguan fungsi otak.

Patut diwaspadai, berikut 7 tanda tubuh overhidrasi akibat terlalu banyak minum air putih yang harus Anda cermati sebagaimana dilansir dari WebMD dan healthshots.com.

1. Warna urin jernih

Tanda tubuh overhidrasi akibat terlalu banyak minum air putih yang pertama yaitu warna urin jernih.

Salah satu cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda minum cukup air adalah dengan memantau warna urin. Idealnya, warna urin yang menunjukkan tingkat hidrasi yang optimal adalah kuning muda. Jika urin Anda berwarna kuning tua, itu artinya Anda mengalami dehidrasi.

Namun, apabila urin Anda berwarna jernih atau transparan, kemungkinan besar Anda mengalami kelebihan cairan akibat terlalu banyak minum air dalam satu waktu.

2. Mual atau muntah

Tanda tubuh overhidrasi akibat terlalu banyak minum air putih yang kedua yaitu mual atau muntah.

Gejala overhidrasi atau terlalu banyak minum bisa tampak seperti dehidrasi. Ketika tubuh Anda menyimpan terlalu banyak air, ginjal tidak dapat mengeluarkan kelebihan cairan.

Akibatnya, air akan semakin menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan mual, muntah, hingga diare.

3. Sakit kepala

Tanda tubuh overhidrasi akibat terlalu banyak minum air putih yang ketiga yaitu sakit kepala.

Minum terlalu banyak air akan menyebabkan kelebihan cairan dalam tubuh dan membuat kadar garam tubuh menurun serta sel membengkak.

Pembengkakan sel yang ada di otak dapat menekan tengkorak dan menyebabkan sakit kepala berdenyut. Bahkan, pembengkakan sel akibat kelebihan cairan dalam tubuh juga bisa menyebabkan kerusakan otak dan kesulitan bernapas.

4. Kelelahan

Tanda tubuh overhidrasi akibat terlalu banyak minum air putih yang keempat yaitu kelelahan.

Minum terlalu banyak air akan memaksa ginjal bekerja terlalu keras untuk membuang kelebihan cairan. Hal ini akan menciptakan reaksi hormon yang membuat Anda merasa stres dan lelah.

Jika Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur setelah minum terlalu banyak air, itu karena ginjal Anda sedang bekerja dengan begitu keras.

5. Otot lemah dan mudah kram

Tanda tubuh overhidrasi akibat terlalu banyak minum air putih yang kelima yaitu otot lemah dan mudah kram.

Terlalu banyak minum air akan menurunkan kadar elektrolit yang mengganggu keseimbangan tubuh. Kadar elektrolit yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan kejang otot dan kram.

Tanda lain dari overhidrasi yaitu tubuh gemetar dan lengan serta kaki terasa sakit padahal Anda sedang tidak mengalami kelelahan fisik.

6. Kaki, tangan, atau bibir membengkak

Tanda tubuh overhidrasi akibat terlalu banyak minum air putih yang keenam yaitu kaki, tangan, atau bibir membengkak.

Air mampu membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Pada dasarnya, elektrolit bermanfaat untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi.

Namun, jika Anda minum terlalu banyak air, keseimbangan elektrolit akan berfluktuasi dan menyebabkan hiponatremia. Ketidakseimbangan elektrolit juga bisa menyebabkan pembengkakan pada kaki, tangan, atau bibir.

7. Sering buang air kecil

Tanda tubuh overhidrasi akibat terlalu banyak minum air putih yang terakhir yaitu sering buang air kecil.

Peningkatan asupan air dapat menyebabkan Anda sering buang air kecil termasuk pada malam hari. Umumnya, frekuensi buang air kecil yang normal adalah 6-8 kali dalam sehari.

Apabila Anda buang air kecil lebih dari 10 kali sehari, bisa jadi Anda sudah minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan oleh tubuh.

Itulah 7 tanda tubuh overhidrasi akibat terlalu banyak minum air putih. Jika tanda-tanda di atas ada pada diri Anda, pastikan untuk segera mengontrol asupan air harian Anda. Sebaiknya, minumlah 8 gelas air putih berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News