5 Manfaat Makan Roti Gandum untuk Diet Menurunkan Berat Badan

MOMSMONEY.ID - Tersimpan sejumlah manfaat makan roti gandum untuk diet menurunkan berat badan lo. Intip pembahasannya di sini!

Melansir dari laman Today, roti gandum utuh dibuat dari tepung yang masih mengandung semua bagian biji gandum.

Karena itulah, roti ini kaya akan nutrisi penting seperti serat yang membantu kerja sistem pencernaan, protein yang membuat kenyang lebih lama, serta karbohidrat yang memberikan energi.

“Roti gandum utuh memiliki lebih banyak serat daripada roti putih. Jadi lebih baik untuk kesehatan usus dan pencernaan,” kata Vanessa Rissetto, seorang ahli gizi. Ia juga menambahkan, proteinnya yang lebih banyak bisa membantu menahan rasa lapar.

Baca Juga: Apakah Makan Nanas Bagus untuk Diet Menurunkan Berat Badan?

Menyadur dari laman Hello Sehat, inilah beberapa manfaat makan roti gandum untuk diet menurunkan berat badan:

1. Membuat Anda lebih cepat kenyang

Roti gandum utuh kaya akan serat, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Inilah sebabnya roti ini kerap dijadikan sebagai makanan utama saat diet.

Serat membantu menahan rasa lapar dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Karena itu, banyak ahli menyarankan makanan tinggi serat seperti roti gandum untuk menurunkan risiko obesitas.

2. Membantu mengontrol nafsu makan

Karena membuat kenyang lebih lama, roti gandum membantu Anda menghindari kebiasaan makan berlebihan. Ini sangat penting untuk menjaga asupan kalori tetap terkendali selama diet.

Roti gandum juga mengandung sedikit lemak dan cukup protein yang dapat membantu mempertahankan energi dan menjaga massa otot.

Baca Juga: Patut Dicoba! Ini 12 Menu Makanan Diet Olahan Dada Ayam yang Enak dan Sehat

3. Melancarkan sistem pencernaan

Tak hanya membuat kenyang, kandungan serat pada roti gandum juga berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran cerna.

Serat membantu menambah volume feses sehingga buang air besar menjadi lebih mudah dan teratur, serta mengurangi risiko sembelit. Karena manfaat ini, roti gandum sering dipilih sebagai bagian dari diet penurunan berat badan.

4. Kalorinya rendah

Roti gandum utuh juga dikenal rendah kalori, sehingga cocok dijadikan menu harian saat diet. Dalam 100 gram roti gandum, umumnya hanya terdapat sekitar 100 hingga 200 kalori. Ini termasuk kategori sedang dan lebih rendah dibandingkan makanan pokok lain seperti nasi.

Selain itu, roti ini juga mengandung nutrisi penting seperti kalsium dan asam folat yang dibutuhkan tubuh. Kandungan serat, vitamin, dan proteinnya juga mendukung kesehatan secara keseluruhan, bahkan membantu menurunkan risiko penyakit tertentu.

Baca Juga: Apa itu Diet BRAT? Yuk, Intip Ulasan Lengkapnya di Sini!

5. Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi saat diet

Saat berdiet, tubuh tetap memerlukan asupan nutrisi yang seimbang. Roti gandum bisa membantu mencukupi kebutuhan ini. Kandungan vitamin, mineral, zat besi, folat, dan kalium di dalamnya bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lelah saat diet.

Dengan rutin mengonsumsi roti gandum sebagai bagian dari menu diet, Anda bisa menjaga stamina sekaligus menjaga pola makan tetap sehat.

Itulah beberapa manfaat makan roti gandum untuk diet menurunkan berat badan. Semoga membantu!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News