5 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan Tubuh Perempuan

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau dari keluarga tanaman kubis. Hingga kini, sayuran ini terkenal sebagai sumber makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi dan gizi.

Apalagi, brokoli juga dikenal sebagai sayuran dengan nutrisi tinggi. Mengutip dari USDA, simak penjelasan mengenai kandungan gizi serta manfaat brokoli di bawah ini.

Kalori: 34
Air: 89.3 gram
Karbohidrat: 6.64 gram
Serat: 2.6 gram
Kalsium: 47 mg
Kalium: 316 mg
Fosfor: 66 mg
Sodium: 33 mg
Beta karoten: 361 mcg
Vitamin C: 89.2 mg
Vitamin A: 31 mcg
Vitamin K: 101.6 mcg

Jika sudah melihat kandungan nutrisi dalam brokoli yang luar biasa, berikut adalah 5 manfaat brokoli untuk kesehatan tubuh perempuan dirangkum dari Healthline.

1. Mencegah pertumbuhan sel kanker

Berbagai kandungan brokoli seperti fitonutrien, vitamin C, vitamin A, dan vitamin E serta jenis mineral seperti kalium dan selenium sangat bermanfaat sebagai zat anti kanker

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Brokoli kaya akan vitamin C. Kandungan inilah yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh (imunitas). Dengan daya tahan tubuh yang baik, Anda bisa terhindari dari berbagai penyakit.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Brokoli juga kaya akan kalsium, yaitu jenis mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan gigi serta tulang. Sehingga konsumsi brokoli bisa berkontribusi untuk menjaga kepadatan tulang yang lebih sehat, termasuk mencegah osteoporosis.

4. Meningkatkan kesehatan kulit

Manfaat atau khasiat lainnya dari kandungan vitamin C, vitamin A, dan vitamin E dalam brokoli adalah mencerahkan sekaligus membantu mengganti jaringan kulit yang rusak.

Lalu, kandungan fitonutrien juga berkhasiat untuk mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.

8. Menjaga kesehatan kandungan

Brokoli mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil, terutama asam folat yang mencegah terjadinya cacat pada bayi baru lahir.

Berikut 5 manfaat brokoli untuk kesehatan tubuh erempuan. Masukan brokoli dalam menu harian agar nutrisi tubuh Anda tercukupi.