5 Buah yang Berkhasiat untuk Pengidap Penyakit Jantung

MOMSMONEY.ID - Penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomor satu di dunia. Menurut data dari Kemenkes, penyakit jantung adalah penyebab kematian tertinggi kedua di Indonesia, yaitu sebanyak 12,9%.

Itulah mengapa setiap orang wajib menjaga kesehatan jantung dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti memperbanyak konsumsi sayur dan buah. 

Hal ini bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan atau buah yang bagus untuk jantung. Sejumlah buah berikut ini memiliki kandungan yang bergizi untuk fungsi jantung yang lebih baik.

Baca Juga: Kenali Jenis-Jenis Dermatitis yang Perlu Anda Ketahui

1. Strawberry

Masih dalam keluarga buah beri, buah yang berwarna merah ini juga baik untuk kesehatan jantung.

Melansir Cleveland Clinic, buah stroberi mengandung antioksidan yang tinggi dan bisa mencegah pertumbuhan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, senyawa ini juga mengurangi risiko stres oksidatifdan peradangan yang memicu penyakit jantung.

2. Bit

Umbi-umbian berwarna ungu ini memberikan manfaat dengan melepaskan senyawa bernama nitrit pada darah. Manfaat buah yang bagus untuk jantung ini dapat memperbesar nadi dan memperlancar aliran darah.

3. Jeruk

Dalam Food & Nutrition Research memaparkan bahwa buah jeruk bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung. Rasanya yang manis dengan kandungan air yang tinggi, jeruk memiliki serat pektin untuk melawan kolesterol jahat dalam tubuh.

Baca Juga: Manfaat Rutin Konsumsi Blueberry untuk Kesehatan

4. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat untuk jantung. Adapun sejumlah penelitian telah mengaitkan ini dengan penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Untuk mendapatkan manfaat buah yang bagus untuk jantung ini perlu alpukat yang telah matang sempurna,

5. Anggur

Anggur mengandung serat dan potasium, yang keduanya bermanfaat untuk kesehatan jantung.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk meningkatkan asupan kalium dan mengurangi garamuntuk pola hidup yang sehat. Hal ini untuk meningkatkan tekanan darah dan menjaga kesehatan kardiovaskular.

Itulah 5 jenis buah yang wajib Anda konsumsi untuk menjaga jantung Anda. Selain makan buah-buahan, pastikan Anda juga rajin berolahraga dan menghindari rokok demi memiliki jantung yang sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News