4 Rekomendasi Minuman Alami yang Tinggi Protein, Cek di Sini

MOMSMONEY.ID - Mari intip rekomendasi minuman alami yang tinggi protein berikut ini. Cek daftarnya di sini!

Protein sering dikaitkan dengan makanan seperti telur, ayam, atau ikan. Namun, minuman juga bisa menjadi sumber protein yang praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan harian. Asupan protein yang cukup berperan penting dalam menjaga massa otot, membantu rasa kenyang lebih lama, mendukung pemulihan tubuh, dan menunjang berbagai fungsi metabolisme.

Bagi Anda yang ingin menambah asupan protein tanpa harus selalu mengandalkan makanan berat, ada beberapa pilihan minuman alami yang layak dicoba. Selain lebih praktis, minuman ini juga menawarkan nutrisi tambahan seperti kalsium, vitamin, hingga probiotik.

Baca Juga: 7 Jenis Protein yang Mudah Dicerna agar Usus Tetap Sehat

Melansir dari laman Verywell Health, berikut rekomendasi minuman alami yang tinggi protein:

1. Susu

Susu merupakan salah satu sumber protein alami yang mudah ditemukan dan praktis dikonsumsi. Dalam 1 cangkir susu, terdapat sekitar 8,4 gram protein.

Jika Anda tidak mengonsumsi susu sapi, ada alternatif nabati seperti susu kedelai atau susu kacang polong yang juga tinggi protein. Kedua jenis susu ini dapat memberikan sekitar 8 gram protein per cangkir, sehingga tetap bisa menjadi pilihan yang baik.

2. Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi yang kaya probiotik sekaligus mengandung protein. Dalam 1 cangkir kefir rendah lemak, terdapat sekitar 9 hingga 10 gram protein.

Selain diminum langsung, kefir juga bisa dikombinasikan dengan bahan lain seperti buah segar, kacang, atau oat. Alternatif lain seperti yogurt Yunani atau keju cottage juga bisa diolah menjadi minuman dengan tekstur dan kandungan gizi yang mirip.

Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Protein yang Bantu Mengontrol Gula Darah Anda

3. Tahu Sutra yang Diblender

Tahu sutra memiliki tekstur yang lembut sehingga cocok dijadikan bahan dasar minuman. Dalam porsi sekitar 3 ons, tahu sutra mengandung kurang lebih 5 gram protein.

Rasanya yang ringan membuatnya mudah dipadukan dengan berbagai bahan. Anda bisa membuat versi manis seperti smoothie buah, atau versi gurih dengan tambahan alpukat, buncis, atau ragi nutrisi.

4. Kaldu Tulang

Kaldu tulang adalah pilihan minuman gurih yang hangat dan kaya nutrisi. Dalam 1 cangkir, minuman ini mengandung sekitar 10 gram protein.

Selain tinggi protein, kaldu tulang juga rendah kalori dan lemak. Anda bisa menyesuaikan rasanya dengan menambahkan bumbu seperti jahe, bawang putih, atau rempah lainnya. Jika membuat sendiri di rumah, Anda dapat mengontrol bahan dan kandungan garam sesuai kebutuhan.

Baca Juga: 10 Cara Paling Sehat Konsumsi Protein untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Nah, itu dia rekomendasi minuman alami yang tinggi protein. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News