4 Minuman yang Dapat Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah, Ada Jus Tomat

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa minuman yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah, lo. Mari intip daftarnya di sini.

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa pilihan minuman yang mereka konsumsi dapat memengaruhi kadar gula darah mereka, baik secara langsung maupun tidak langsung.

Tahukah Anda bahwa ada berbagai minuman alami yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan lebih efektif. Ini dapat menjadi pilihan sehat bagi mereka yang ingin menurunkan kadar gula darah.

Melansir dari laman Health, di bawah ini adalah beberapa minuman yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah:

1. Air

Meminum air dalam jumlah yang cukup setiap hari terbukti dapat membantu menurunkan kadar gula darah, menjaga kesehatan sendi, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jumlah air yang disarankan bervariasi tergantung pada faktor seperti jenis kelamin, berat badan, dan usia.

Umumnya, orang dewasa disarankan untuk meminum antara 2-3,7 liter air setiap hari. Air mineral, khususnya, lebih bermanfaat untuk gula darah Anda dibandingkan dengan soda atau jus buah.

2. Teh hijau

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Teh hijau mengandung katekin, senyawa alami yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, hormon yang mengatur kadar gula dalam darah.

Katekin ini dapat berfungsi sebagai metode pelengkap yang efektif dalam manajemen gula darah, tetapi bukan pengganti pengobatan medis yang diberikan oleh dokter.

Walaupun teh hijau mengandung kafein, disarankan untuk membatasi asupan kafein Anda tidak lebih dari 400 mg per hari, yang setara dengan sekitar delapan cangkir teh hijau.

Jika Anda sedang hamil atau menyusui, lebih baik membatasi konsumsi teh hijau hingga enam cangkir sehari.

3. Jus tomat

Penelitian menunjukkan bahwa lycopene, senyawa organik yang terkandung dalam tomat, dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Lycopene adalah jenis karotenoid (pigmen tanaman) yang juga memiliki sifat antioksidan.

Antioksidan ini dapat membantu mencegah komplikasi terkait diabetes dan meningkatkan sensitivitas insulin. Mengonsumsi jus tomat tanpa tambahan gula dapat menjadi cara yang baik untuk membantu mengatur gula darah Anda.

4. Teh hitam

Seperti jus tomat, teh hitam juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah peradangan, yang dapat menurunkan risiko diabetes. Penelitian menunjukkan, minum lebih dari satu cangkir teh hitam setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes hingga 14%.

Dalam studi lain, ditemukan bahwa senyawa tehaflavin dalam teh hitam dapat mengurangi dampak radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes.

Meskipun beberapa penelitian mendukung klaim ini, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami sepenuhnya efek teh hitam dalam pengelolaan gula darah.

Itulah beberapa minuman yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Keempat minuman ini, bila dikonsumsi secara teratur, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung kesehatan metabolisme tubuh.

Namun, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum mencoba minuman di atas, ya.