4 Minuman yang Bisa Membuat Ginjal Rusak, Ini Daftarnya!

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Hati-hati, ya. Ternyata ini minuman yang bisa membuat ginjal rusak, lho. Intip daftarnya di sini, yuk!

Ginjal bekerja tanpa henti setiap hari untuk menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan tubuh, hingga membantu produksi hormon. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa apa yang diminum sehari-hari sangat mempengaruhi kesehatan ginjal.

Ketika pilihan minuman salah dan dikonsumsi berlebihan, ginjal akan bekerja lebih keras dari yang seharusnya hingga akhirnya rentan mengalami kerusakan.

Beberapa minuman memang terasa menyegarkan, manis di lidah, dan mudah ditemukan di pasaran. Meski begitu, tidak semua aman untuk dikonsumsi secara rutin.

Beberapa di antaranya mengandung gula tambahan yang tinggi, pemanis buatan, hingga zat aditif yang dapat membebani fungsi ginjal dalam jangka panjang.

Mengetahui minuman apa saja yang perlu Anda batasi adalah langkah sederhana tetapi besar manfaatnya. Melansir dari laman She Finds, berikut ini daftar minuman yang bisa membuat ginjal rusak:

1. Soda

Soda memang terasa menyegarkan, tetapi Dr. Pacha, seorang ahli urologi fungsional sekaligus ahli bedah, menekankan bahwa minuman ini, terutama jenis berwarna gelap, bisa berdampak buruk bagi ginjal. Kandungan asam fosfat di dalamnya dapat memicu batu ginjal dan merusak fungsi ginjal dalam jangka panjang.

Selain itu, kadar gula yang tinggi berkontribusi terhadap obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes, tiga faktor utama yang berhubungan dengan kerusakan ginjal. Sebagai alternatif, ia menyarankan untuk memilih air soda dengan tambahan perasan lemon atau jeruk nipis agar tetap segar tanpa risiko berlebihan.

2. Minuman Energi & Kopi Berlebihan

Bagi pencinta kafein, Dr. Pacha mengingatkan bahwa konsumsi minuman energi maupun kopi dalam jumlah berlebihan bisa membahayakan ginjal. Kandungan kafein yang tinggi berpotensi menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan tekanan darah, yang keduanya berisiko memicu penyakit ginjal.

Minuman energi juga sering sarat dengan gula dan bahan kimia tambahan yang memperburuk efeknya. Meski begitu, kopi tidak harus dihindari sepenuhnya. “Batasi konsumsi hingga 2–3 cangkir sehari,” sarannya.

3. Minuman Olahraga

Banyak orang menganggap minuman olahraga sehat karena dipromosikan untuk mendukung olahraga. Namun, Dr. Pacha mengungkapkan bahwa produk semacam ini biasanya mengandung gula, pemanis buatan, dan pewarna makanan yang bisa mengganggu kesehatan ginjal.

Karena itu, sebaiknya berhati-hati dan tidak terjebak oleh label “sehat” yang sebenarnya menutupi risiko jangka panjang.

4. Smoothie

Meski terdengar sehat karena menggunakan buah dan sayuran, smoothie juga bisa menjadi masalah bagi ginjal. Dr. Pacha menjelaskan bahwa smoothie sering kali tinggi gula dan oksalat, zat yang dapat menyebabkan batu ginjal.

Terutama jika terlalu banyak menggunakan bayam atau kangkung, kandungan oksalatnya bisa melonjak tanpa disadari. “Segenggam bayam atau kangkung dalam smoothie bisa membuat kita mengonsumsi oksalat dalam jumlah besar,” ujarnya. Karena itu, meski sayuran hijau baik untuk tubuh, porsinya perlu dibatasi agar tidak berdampak negatif.

Itulah daftar minuman yang bisa membuat ginjal rusak. Pada dasarnya, menjaga ginjal tetap sehat berarti membatasi minuman yang tinggi gula, bahan kimia, maupun zat yang bisa memicu batu ginjal.

“Ginjal kita membutuhkan cairan yang bersih dan menyehatkan,” tegas Dr. Pacha. Air putih tetap menjadi pilihan terbaik, ditambah variasi sehat seperti teh herbal atau kopi tanpa tambahan. Dengan memilih minuman yang tepat, Anda bisa membantu ginjal bekerja lebih optimal dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.