5 Manfaat Minum Air Lemon bagi Kesehatan, Salah Satunya Cegah Batu Ginjal

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa saja manfaat minum air lemon bagi kesehatan? Disebut bisa mencegah batu ginjal. Benarkah?

Air lemon dikenal sebagai salah satu minuman sederhana yang mudah dibuat namun memiliki manfaat besar untuk tubuh. Buah ini menawarkan sensasi segar yang khas, apalagi ketika dicampur dengan air hangat atau air dingin.

Banyak orang memilih air lemon sebagai minuman pembuka hari karena rasanya yang ringan dan memberi efek menyegarkan. Di balik kesegarannya, air lemon menyimpan sederet manfaat yang mendukung kesehatan tubuh.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa manfaat minum air lemon bagi kesehatan:

1. Membantu Tubuh Tetap Terhidrasi

Air lemon merupakan pilihan yang baik untuk menjaga tubuh terhidrasi. Para ahli juga menilai air dengan perasan lemon bisa dijadikan alternatif minuman sehat pengganti minuman manis.

Memenuhi kebutuhan cairan harian sangat penting agar fungsi tubuh berjalan normal. Sekitar lebih dari setengah tubuh manusia terdiri dari air, sehingga tubuh memerlukannya untuk mengangkut nutrisi melalui darah dan membuang sisa metabolisme.

2. Sumber Vitamin C

Menambahkan potongan atau perasan lemon ke dalam air dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Satu buah lemon berukuran sedang memiliki sekitar 34 miligram vitamin C.

Vitamin C berperan penting dalam beberapa fungsi tubuh, seperti melindungi sel dari kerusakan radikal bebas, membantu produksi kolagen, mendukung penyerapan zat besi, serta menjaga kekebalan tubuh.

3. Membantu Mencegah Batu Ginjal

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air lemon bisa membantu mencegah atau menangani jenis batu ginjal tertentu. Kandungan sitrat pada lemon dapat berikatan dengan kalsium dan mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal.

Selain itu, asupan cairan yang cukup serta rutin buang air kecil merupakan langkah utama dalam pencegahan batu ginjal. Bila air lemon membuat Anda lebih rajin minum, peluang terhindar dari batu ginjal akan meningkat.

4. Mendukung Kinerja Pencernaan

Air lemon juga dipercaya baik untuk sistem pencernaan. Lemon mengandung senyawa flavanon yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pencernaan.

Asam sitrat pada lemon juga dapat merangsang produksi cairan pencernaan, sehingga membantu proses pemecahan makanan.

5. Berpotensi Membantu Menurunkan Berat Badan

Minum air dapat membuat tubuh merasa lebih kenyang sehingga Anda mungkin mengonsumsi kalori lebih sedikit. Hal ini berpotensi mendukung penurunan berat badan dalam jangka panjang.

Beberapa penelitian menemukan minum air dapat memberi efek ini, meski air lemon belum diteliti secara spesifik. Air dapat membantu program diet apabila: