4 Manfaat Kesehatan Suplemen Buah Bit yang Jarang Diketahui

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ternyata ini, lho, beberapa manfaat kesehatan suplemen buah bit yang jarang diketahui. Apa sajakah itu?

Buah bit adalah buah berwarna merah keunguan yang sering dikaitkan dengan khasiatnya bagi kesehatan. Namun, tidak semua orang menyukai rasa atau aroma khas bit jika dikonsumsi langsung atau dalam bentuk jus.

Di sinilah suplemen buah bit hadir sebagai alternatif praktis untuk mendapatkan manfaat nutrisinya. Dalam bentuk kapsul, tablet, atau bubuk, suplemen bit menawarkan kemudahan konsumsi dengan kandungan senyawa aktif yang tetap terjaga.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa manfaat kesehatan suplemen buah bit yang jarang diketahui:

1. Membantu Mengontrol Tekanan Darah

Bit dikenal memiliki kandungan nitrat yang cukup tinggi. Zat ini membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, senyawa alami yang berfungsi melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah bisa menurun.

Kombinasi nitrat dan pigmen betalain dalam bit memberikan efek positif pada tekanan darah dan detak jantung. Sejumlah penelitian pada manusia, termasuk pada penderita hipertensi yang berkaitan dengan diabetes tipe 2, menunjukkan bahwa konsumsi bit atau suplemen bit dapat membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan.

Aliran darah yang lebih lancar juga membantu penyaluran oksigen dan nutrisi ke otak, sehingga dapat mendukung daya ingat dan konsentrasi. Pada otot, efek ini berkontribusi terhadap peningkatan stamina saat beraktivitas fisik.

2. Kaya Antioksidan Pelindung

Betalain dalam bit telah banyak diteliti karena sifat antioksidan dan antiinflamasinya. Senyawa ini membantu menekan peradangan serta melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Dalam beberapa studi, betalain terbukti mampu menetralisir radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang terbentuk akibat paparan polusi, asap rokok, dan sinar ultraviolet. Jika dibiarkan, radikal bebas dapat merusak sel dan DNA. Antioksidan seperti betalain membantu mencegah kerusakan tersebut.

Selain itu, betalain juga diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan menghambat pertumbuhan mikroorganisme berbahaya dalam penelitian laboratorium.

3. Mendukung Performa dan Pemulihan Olahraga

Nitrat alami dalam bit berperan dalam meningkatkan produksi energi di tingkat sel dengan membantu kerja mitokondria. Mitokondria berfungsi sebagai pusat penghasil energi yang dibutuhkan tubuh untuk aktivitas sehari-hari maupun olahraga.

Kandungan ini sangat bermanfaat bagi aktivitas fisik berintensitas tinggi seperti lari, bersepeda, atau berenang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa atlet yang mengonsumsi jus bit mengalami peningkatan daya tahan dan efisiensi penggunaan oksigen.

Tinjauan penelitian terbaru juga menyebutkan bahwa suplemen bit dapat membantu mempercepat pemulihan otot setelah olahraga, baik dari segi fungsi fisik maupun pengurangan rasa nyeri otot.

4. Berpotensi Membantu Pengelolaan Diabetes

Beberapa penelitian telah mengkaji pengaruh bit terhadap kadar gula darah dan metabolisme tubuh. Hasilnya memang bervariasi, namun konsumsi bit dalam jumlah tertentu diketahui dapat membantu menurunkan gula darah puasa pada penderita diabetes tipe 2.

Dalam satu studi, penderita diabetes tipe 2 yang rutin mengonsumsi bit merah mentah setiap hari selama delapan minggu menunjukkan perbaikan pada metabolisme glukosa dan fungsi kognitif.

Namun, penelitian lain yang menggunakan jus bit tidak menunjukkan hasil serupa terhadap kadar gula darah. Karena itu, meskipun ada potensi manfaat, bukti ilmiahnya masih belum sepenuhnya konsisten. Konsumsi bit atau suplemennya tetap perlu dilakukan secara bijak, terutama bagi Anda yang memiliki masalah gula darah.

Itulah beberapa manfaat kesehatan suplemen buah bit yang jarang diketahui. Semoga bermanfaat.