3 Manfaat Makan Bawang Putih saat Pilek, Apa Saja?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ternyata ini, lho, beberapa manfaat makan bawang putih saat pilek. Kira-kira apa saja, ya?

Pilek sering kali datang tanpa aba-aba dan membuat aktivitas harian terasa lebih berat. Hidung tersumbat, tenggorokan tidak nyaman, serta tubuh terasa lemas dapat menurunkan produktivitas.

Selain mengandalkan obat bebas dan istirahat yang cukup, asupan makanan juga berperan penting dalam membantu tubuh pulih. Salah satu bahan alami yang sejak lama dipercaya bermanfaat saat pilek adalah bawang putih.

Bawang putih dikenal sebagai bumbu dapur yang memiliki aroma khas dan rasa tajam. Di balik rasanya yang kuat, bawang putih mengandung berbagai senyawa aktif yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Tidak heran jika bawang putih sering dimanfaatkan sebagai pengobatan rumahan saat flu dan pilek. Lalu, apa saja manfaat makan bawang putih saat pilek? Simak penjelasan berikut ini.

Manfaat Makan Bawang Putih saat Pilek

Melansir dari laman Verywell Health, berikut beberapa manfaat makan bawang putih saat pilek:

1. Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Menambahkan bawang putih, termasuk ekstrak bawang putih tua, ke dalam menu harian dapat membantu mendukung fungsi sistem imun. Kandungan aktif di dalamnya berpotensi mengurangi peradangan dan membuat daya tahan tubuh bekerja lebih optimal.

Sebuah penelitian menunjukkan adanya peningkatan aktivitas sel kekebalan setelah konsumsi ekstrak bawang putih tua secara rutin selama 90 hari. Aktivitas sel imun yang lebih baik membantu tubuh melawan kuman dan virus dengan lebih efektif.

2. Gejala Pilek Bisa Terasa Lebih Ringan

Konsumsi bawang putih juga dapat membantu mengurangi intensitas gejala pilek. Beberapa orang mengalami gejala saluran pernapasan atas yang lebih ringan, seperti sakit tenggorokan, batuk, dan hidung tersumbat.

Hal ini terjadi karena bawang putih dapat meningkatkan jumlah sel kekebalan dalam tubuh. Dengan respons imun yang lebih kuat, tubuh menjadi lebih siap melawan virus penyebab pilek sehingga gejalanya tidak terlalu mengganggu.

3. Membantu Mempercepat Pemulihan Pilek

Meski tidak bisa menghilangkan pilek sepenuhnya dalam waktu singkat, bawang putih dapat membantu tubuh pulih lebih cepat. Konsumsi bawang putih dapat mengurangi hari-hari ketika kondisi tubuh terasa tidak fit dan sulit beraktivitas secara normal.

Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih secara rutin dapat membantu mengurangi durasi pilek dan menurunkan frekuensi pilek yang dialami dalam satu musim. Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat ini secara menyeluruh.

Berapa Banyak Bawang Putih yang Perlu Dikonsumsi?

Hingga saat ini, belum ada aturan pasti mengenai jumlah bawang putih utuh yang perlu dikonsumsi untuk membantu meredakan pilek.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sekitar 2,5 gram ekstrak bawang putih tua per hari dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi gejala pilek, dan mempercepat pemulihan. Namun, kebutuhan setiap orang bisa berbeda.

Apakah Bawang Putih Aman Dikonsumsi?

Secara umum, bawang putih utuh aman dikonsumsi selama tidak ada alergi. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti bau mulut dan tubuh, sakit perut, perut kembung, atau mual.

Penggunaan suplemen bawang putih perlu lebih diperhatikan karena dapat meningkatkan risiko perdarahan. Orang yang mengonsumsi obat pengencer darah atau aspirin sebaiknya berhati-hati. Suplemen bawang putih juga mungkin tidak aman bagi ibu hamil dan menyusui.

Sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan.

Demikianlah ulasan tentang beberapa manfaat makan bawang putih saat pilek. Semoga bermanfaat, ya!