13 Daftar Obat Diet Turun Berat Badan Alami yang Bisa Dicoba

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari intip daftar obat diet turun berat badan alami berikut ini. Ada apa saja?

Menurunkan berat badan tidak selalu harus bergantung pada obat kimia atau metode ekstrem. Dalam banyak kasus, alam sudah menyediakan berbagai bahan yang dapat membantu proses diet secara bertahap dan lebih aman.

Obat diet alami bekerja dengan cara mendukung metabolisme, membantu mengontrol nafsu makan, memperbaiki pencernaan, serta mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh. Jika dikonsumsi dengan tepat dan diimbangi pola makan sehat, bahan alami ini dapat menjadi pendukung diet yang efektif.

Menyadur dari laman Hello Sehat, berikut daftar obat diet turun berat badan alami yang bisa dicoba:

1. Teh hijau

Teh hijau mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan energi sekaligus membakar kalori. Selain itu, teh hijau kaya akan katekin, terutama EGCG, yang berperan dalam meningkatkan pembakaran lemak, khususnya saat tubuh beraktivitas atau berolahraga. Senyawa ini bekerja dengan menjaga kadar hormon norepinefrin tetap tinggi, sehingga tubuh lebih efektif membakar lemak.

2. Lemon

Lemon dapat membantu menurunkan berat badan berkat kandungan vitamin C, antioksidan, dan serat pektin. Vitamin C berperan dalam mendukung metabolisme agar tubuh membakar kalori dengan lebih optimal. Antioksidannya membantu proses pembersihan racun yang dapat menghambat penurunan berat badan, sedangkan serat pektin membantu membuat perut kenyang lebih lama.

3. Cuka apel

Cuka apel mengandung asam asetat yang membantu meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan. Konsumsi cuka apel sebelum makan juga dapat memperlambat pencernaan, sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama dan asupan kalori bisa lebih terkontrol.

4. Kopi hitam

Kopi hitam tanpa gula dapat menjadi pendukung diet alami. Kandungan kafeinnya membantu mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak. Kafein juga merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan hormon adrenalin yang membantu tubuh memecah lemak menjadi energi. Selama dikonsumsi tanpa tambahan gula, kopi hitam tidak menambah kalori harian.

5. Teh oolong

Teh oolong merupakan minuman rendah kalori yang mengandung kafein dan katekin. Kandungan tersebut membantu meningkatkan oksidasi lemak sehingga tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi. Teh oolong juga membantu menjaga kestabilan gula darah, sehingga keinginan mengonsumsi makanan manis dapat berkurang.

6. Jahe

Air jahe mudah dibuat di rumah dan bermanfaat untuk diet karena kandungan ginerol di dalamnya. Senyawa ini membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori. Mengonsumsi air jahe di antara waktu makan juga membantu mengendalikan rasa lapar. Jahe dapat direbus dengan air, lalu dikombinasikan dengan lemon atau madu agar rasanya lebih nyaman.

7. Kunyit asam

Kunyit asam mendukung diet alami melalui kandungan kurkumin yang membantu mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak. Asam jawa yang kaya serat membantu melancarkan pencernaan. Minuman ini juga dapat membantu menjaga energi tubuh selama menjalani program diet.

8. Daun mint

Aroma segar daun mint dapat membantu menekan keinginan untuk ngemil. Kandungan mentolnya memberi efek menenangkan pada saluran pencernaan, sehingga mengurangi rasa kembung dan membuat perut terasa lebih nyaman. Dengan kondisi pencernaan yang lebih baik, nafsu makan menjadi lebih terkendali.

9. Biji fenugreek

Fenugreek atau kelabat diketahui dapat membantu menurunkan nafsu makan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh fenugreek dapat membantu seseorang lebih mudah mengontrol porsi makan, sehingga mendukung penurunan berat badan.

10. Lidah buaya

Lidah buaya mengandung antrakuinon dan saponin yang memiliki efek laksatif ringan. Senyawa ini membantu melancarkan buang air besar dan mendukung pencernaan. Dengan pencernaan yang lebih lancar, penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal dan metabolisme tubuh lebih terjaga.

11. Jeruk nipis

Jeruk nipis mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan pembakaran kalori dan lemak. Kandungan serat pektinnya juga membantu memperlambat pencernaan sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama.

12. Daun jati belanda

Daun jati belanda mengandung tanin yang dapat mengikat lemak dan mengurangi penyerapannya dalam tubuh. Beberapa senyawa lain di dalamnya juga membantu mempertahankan rasa kenyang, sehingga asupan makan dapat lebih terkontrol.

13. Kayu manis

Kayu manis membantu meningkatkan metabolisme melalui kandungan senyawa aktif seperti kuminaldehida dan polifenol. Selain membantu pembakaran lemak, kayu manis juga mendukung pengendalian nafsu makan dengan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Itulah daftar obat diet turun berat badan alami yang bisa dicoba. Bahan alami dan herbal dapat menjadi pendukung dalam program penurunan berat badan.

Meski begitu, hasil yang optimal tetap membutuhkan pola makan defisit kalori sesuai kebutuhan tubuh, olahraga teratur, pengelolaan stres, serta waktu istirahat yang cukup.