10 Rekomendasi Camilan Manis Sehat yang Bisa Dikonsumsi saat Sugar Craving

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia beberapa rekomendasi camilan manis sehat yang bisa dikonsumsi saat sugar craving. Yuk, cek ada apa saja!

Keinginan mengonsumsi makanan manis sering muncul tiba-tiba, terutama saat tubuh lelah atau pikiran sedang butuh jeda. Sugar craving bukan sekadar soal rasa, tetapi juga berkaitan dengan kebutuhan energi cepat dan respons hormon dalam tubuh. Jika tidak dikontrol, keinginan ini bisa mendorong Anda memilih makanan tinggi gula yang justru berdampak kurang baik bagi kesehatan.

Anda tetap bisa menikmati camilan manis tanpa harus khawatir berlebihan. Dengan memilih bahan yang lebih sehat dan alami, rasa manis tetap terpenuhi sekaligus memberi manfaat bagi tubuh.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini rekomendasi camilan manis sehat yang bisa dikonsumsi saat sugar craving:

1. Kurma Isi

Kurma memiliki rasa manis alami dan kaya nutrisi. Dalam 2 kurma ukuran sedang terdapat sekitar 3 gram serat serta mineral seperti kalium dan magnesium.

Agar lebih seimbang, Anda bisa menambahkan selai kacang sebagai isian. Kombinasi ini memberikan tambahan protein dan lemak sehat yang membantu menjaga gula darah tetap stabil. Cara membuatnya cukup mudah, belah kurma lalu isi dengan sedikit selai kacang.

2. Buah Beku Berlapis Cokelat

Buah beku yang dilapisi cokelat bisa menjadi camilan manis yang tetap sehat. Buah mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan, sedangkan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula.

Beberapa buah yang cocok antara lain stroberi, ceri, pisang, dan nanas. Anda bisa membuat sendiri di rumah atau membeli yang sudah jadi.

3. Anggur Beku

Anggur yang dibekukan memiliki rasa manis alami dan tekstur yang mirip permen. Buah ini juga mengandung antioksidan serta vitamin C.

Cara membuatnya cukup mudah, cuci anggur tanpa biji, keringkan, lalu simpan di freezer hingga beku.

4. Yogurt Yunani Beku dengan Topping

Yogurt Yunani kaya protein, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan manis.

Anda bisa menambahkan topping seperti buah, kacang, atau biji-bijian agar lebih bernutrisi. Cara membuatnya, oleskan yogurt di loyang, tambahkan topping, lalu bekukan hingga mengeras dan potong sesuai selera.

5. Kacang dengan Cokelat

Kacang seperti almond, kacang mete, atau kenari mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk tubuh.

Agar tetap seimbang, Anda bisa menambahkan sedikit cokelat hitam sebagai pelengkap. Camilan ini membantu menjaga energi tetap stabil tanpa meningkatkan gula darah secara drastis.

6. Buah Ara Kering

Buah ara kering memiliki rasa manis alami seperti permen, tetapi tetap mengandung nutrisi. Dalam 3 buah ara kering terdapat sekitar 5 gram serat.

Selain itu, buah ini juga mengandung zat besi dan kalium yang bermanfaat untuk tubuh.

7. Irisan Apel dengan Selai Kacang

Apel kaya serat dan vitamin C, sedangkan selai kacang memberikan protein dan lemak sehat. Kombinasi ini membuat camilan terasa manis sekaligus mengenyangkan, sehingga cocok untuk mengatasi keinginan makan manis.

8. Yogurt Yunani dengan Granola dan Buah

Yogurt Yunani dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama karena kandungan proteinnya.

Jika dipadukan dengan granola dan buah beri, camilan ini akan memiliki rasa manis alami sekaligus tambahan serat, vitamin, dan antioksidan.

9. Puding Chia

Puding chia mengandung serat tinggi, lemak sehat, dan protein. Anda bisa membuatnya dengan mencampurkan susu dengan biji chia, lalu didiamkan hingga mengental.

Untuk rasa manis alami, tambahkan buah, madu, atau sedikit sirup maple sesuai selera.

10. Es Loli Smoothie Buah

Jika Anda ingin camilan dingin seperti es krim, es loli dari smoothie bisa menjadi pilihan.

Cukup blender buah beku dengan susu atau yogurt, lalu tuang ke dalam cetakan dan bekukan. Anda juga bisa menambahkan bahan lain seperti alpukat atau biji chia untuk meningkatkan nilai gizinya.

Itulah rekomendasi camilan manis sehat yang bisa dikonsumsi saat sugar craving. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News