Bugar

10 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi, Catat ya!

10 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi, Catat ya!

MOMSMONEY.ID - Penderita kolesterol tinggi wajib tahu. Ini dia makanan yang harus dihindari penderita kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang dapat memengaruhi siapa saja, terutama bagi mereka yang memiliki pola makan yang kurang sehat.

Kolesterol merupakan lemak dalam darah yang sangat penting bagi tubuh, namun jika jumlahnya berlebihan, ia bisa menumpuk di dinding pembuluh darah dan menyebabkan masalah serius seperti penyakit jantung dan stroke.

Salah satu cara untuk mengontrol kadar kolesterol adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Baca Juga: 15 Macam Makanan yang Paling Cepat untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari penderita kolesterol tinggi, berdasarkan informasi dari Klik Dokter dan Halodoc:

1. Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik. Contohnya adalah kentang goreng, ayam goreng, dan cemilan yang digoreng.

2. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti kue, biskuit, dan roti yang dibuat dengan minyak terhidrogenasi mengandung lemak trans. Sebaiknya cek label makanan olahan dan hindari yang mengandung lemak trans.

3. Seafood yang Tinggi Kolesterol

Beberapa jenis seafood seperti udang dan lobster mengandung kolesterol tinggi. Meskipun seafood baik untuk kesehatan, penting untuk mengolahnya dengan cara yang sehat, seperti direbus atau dikukus, bukan digoreng.

4. Jeroan

Jeroan seperti hati dan otak mengandung kolesterol tinggi dan purin yang dapat memicu asam urat. Mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan, apalagi jika dimasak dengan santan, bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan.

Baca Juga: 11 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi dengan Cepat dan Mudah

5. Daging Olahan

Daging olahan seperti sosis, bacon, dan daging asap kaya akan kolesterol. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar.

6. Produk Susu Tinggi Lemak

Produk susu penuh lemak seperti susu sapi, yogurt, dan keju mengandung lemak jenuh. Sebaiknya pilih produk susu rendah lemak atau bebas lemak.

7. Es Krim

Es krim biasanya mengandung banyak lemak jenuh dan gula yang dapat meningkatkan kolesterol. Pilihan yang lebih sehat adalah sorbet atau es krim rendah lemak.

8. Minyak Sayur Tertentu

Beberapa minyak sayur seperti minyak kelapa dan minyak kelapa sawit mengandung banyak lemak jenuh. Sebaiknya batasi penggunaannya, terutama untuk memasak.

Baca Juga: 10 Jus yang Paling Cepat Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

9. Kulit Hewan

Kulit ayam, sapi, atau kikil mengandung lebih banyak lemak jenuh dibandingkan dengan dagingnya. Mengonsumsinya dapat meningkatkan kolesterol, jadi sebaiknya hindari.

10. Telur Ayam

Satu butir telur ayam mengandung sekitar 164 mg kolesterol, dan kuning telur saja mengandung 242 mg. Menggoreng telur dengan minyak kelapa sawit juga dapat meningkatkan kolesterol. Sebagai alternatif, konsumsi sumber protein yang lebih sehat seperti tahu atau tempe.

Demikianlah daftar makanan yang harus dihindari penderita kolesterol tinggi. Semoga informasi ini bermanfaat!

Baca Juga: 6 Cara Detoks Tubuh untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi setelah Lebaran

 

Selanjutnya: Investor dan Ekonom Sama-Sama Cemas Tarif Trump, Ini Nasihat Jitu Warren Buffett

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Survei KG Media

TERBARU

Poco X7 atau Poco F7 Ultra, Temukan Pilihan Smartphone Terbaik untuk Anda!

Poco X7 atau Poco F7 Ultra sama-sama menjadi ponsel yang sedang digandrungi. Keduanya menawarkan fitur premium dengan harga yang lebih terjangkau.

5 Bahaya Kolesterol Tinggi yang Tidak Boleh Diabaikan

Jangan dianggap sepele. Ini, lho, bahaya kolesterol tinggi yang tidak boleh diabaikan. Apa saja, ya?

 

Daftar 6 Drama Korea Bertema Tentang Perceraian dengan Beragam Genre

Nah, berikut adalah beberapa rekomendasi drama Korea tentang perceraian yang tayang dengan beragam genre.​

Infinix Note 40 Pro 5G, Ponsel Harga 3 Jutaan yang Menawarkan Kinerja Luar Biasa

Infinix Note 40 Pro 5G adalah ponsel yang hadir dengan berbagai fitur unggulan. Ponsel ini menawarkan kinerja yang luar biasa.

5 Resep Salad Sayur untuk Diet yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Mari coba resep salad sayur untuk diet yang membantu menurunkan berat badan berikut ini!            

 

Diet? Minum 5 Jus untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat Ini Setiap Hari

Tidak ada salahnya dicoba, berikut 5 jus untuk menurunkan berat badan lebih cepat yang baik diminum setiap hari.

Apple iOS 18.4 Hadir dengan Pembaruan Keren, Apa Saja yang Baru?

Pada iOS 18.4, Apple menghadirkan berbagai pembaruan untuk aplikasi bawaan seperti Mail, Pesan, dan Safari. 

6 Rekomendasi Tontonan Netflix Tentang Panduan Self Care untuk Merawat Diri

Bisa dijadikan panduan untuk merawat diri, ini rekomendasi tontonan perawatan diri dan self awareness di Netflix.

Baik untuk Kesehatan, Konsumsi 5 Buah Ini Setiap Minggu

Ada 5 buah yang sebaiknya dikonsumsi setiap minggu. Tidak boleh Anda lewatkan, berikut MomsMoney bagikan daftarnya.

Tak Perlu Dihapus, Ini 4 Cara Memperbaiki Makeup Cakey dengan Mudah

Makeup cakey mengganggu penampilan? Berikut ini 4 cara memperbaiki makeup cakey tanpa menghapusnya yang bisa dicoba.