MOMSMONEY.ID - Berat badan yang tak kunjung turun padahal sudah rutin berolah raga tentu bisa membuat pusing sendiri.
Padahal, dalam dunia kesehatan, ada istilah weigt loss dan fat loss yang perlu diperhatikan daripada hanya memperhatikan angka di timbangan.
Weight dan fat loss adalah dua hal yang berbeda dan wajib jadi perhatian jika Anda sedang dalam program diet.
Nah, agar tidak salah paham dan merasa diet tidak kunjung berhasil, ketahui dulu beda weight loss dan fat loss berikut ini.
Baca Juga: 5 Manfaat Rutin Konsumsi Multivitamin, Salah Satunya Bisa Terhindar Pikun
Weight loss
Weight loss secara harfiah diartikan sebagai pengurangan berat badan. Dalam hal diet, kebanyakan orang berpatokan pada angka yang ditunjukkan saat menimbang berat badan. Padahal, berpatokan pada weight loss saat diet bukanlah hal yang bagus.
Sebab, melansir Health Line, pengurangan dalam hitungan weight loss adalah keseluruhan pengurangan berat otot, lemak, dan air dalam tubuh. Sehingga saat berat badan turun dalam timbangan, itu adalah karena pengurangan elemen tersebut saja.
Maka dari itu, weight loss sebaiknya tidak dijadikan patokan untuk menentukan keberhasilan diet yang Anda jalani.
Fat loss
Seperti namanya, fat loss adalah keseluruhan jumlah lemak yang berkurang di dalam tubuh. Jika Anda memutuskan untuk diet dan mengurangi lemak, ada baiknya untuk berfokus pada fat loss ketimbang weight loss.
Sebab fat loss hanya menghitung jumlah lemak yang berkurang di dalam tubuh. Sehingga indikator fat loss dinilai lebih spesifik timbang weight loss.
Cara mudah untuk menghitung jumlah fat loss pada tubuh bisa dilakukan hanya dengan mengukur lingkar tubuh. Jika jumlahnya berkurang, maka lemak di tubuh pun berkurang.
Agar bisa mencapai hasil fat loss, dibutuhkan keseimbangan dalam hal mengatur pola makan dan olahraga.
Baca Juga: 5 Tanda Stres Ini Bisa Dilihat Hanya Dari Wajah Saja, Mulai Perhatikan Ya
Dalam weight loss, berat badan bisa turun hanya dengan mengurangi makanan dan olahraga seperti kardio.
Namun pada fat loss berbeda. Menurut Medical News Today, fat loss hanya bisa diperoleh dengan olahraga rutin dan makan makanan bernutrisi tinggi.
Makanan kaya nutrisi, penuh protein, dan menu sehat adalah jenis makanan yang bisa membantu otot agar tidak berkurang dalam tubuh namun lemak bisa berkurang.
Sedangkan untuk olahraga, fokuslah pada olahraga yang melatih kekuatan atau endurance dibanding kardio.
Angkat beban dan olah raga lain yang mengandalkan kekuatan juga bisa dilakukan untuk mengurangi jumlah lemak tubuh.
Nah, itulah perbedaan antara fat loss dan weight loss yang penting dipahami sebelum mulai diet dan merubah gaya hidup sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
