Tidur Lebih dari 10 Jam? Ketahui Soal Oversleeping

MOMSMONEY.ID - Jika Anda terbiasa tidur lebih dari 10 jam, Anda mengalami oversleeping yang menandakan adanya masalah kesehatan!

Oversleeping atau tidur panjang adalah kondisi di mana Anda terbiasa tidur lebih dari 10 jam per hari. Biasanya ini terjadi karena merasa kurang tidur. Namun ternyata kondisi ini bisa menandai adanya masalah kesehatan.

Berapa jam waktu yang dibutuhkan untuk tidur?
Melansir Healthline, kebutuhan waktu tidur setiap orang berbeda-beda tergantung beberapa faktor seperti usia dan gaya hidup.

Menurut National Sleep Foundation berikut kebutuhan waktu tidur setiap orang berdasarkan usia:

0-3 bulan: 14-17 jam termasuk tidur siang
4-11 bulan: 12-15 jam termasuk tidur siang
1-2 tahun: 11-14 jam termasuk tidur siang
3-5 tahun: 10-13 jam
6-13 tahun: 9-11 jam
14-17 tahun: 8-10 jam
18-64 tahun: 7-9 jam
lebih dari 65 tahun: 7-8 jam

Apa yang menyebabkan oversleeping?
Oversleep bisa terjadi karena Anda kurang tidur, sehingga tubuh membayar utangnya dengan tidur berlebih. Contoh, Anda mungkin tidur lebih dari 10 jam dalam sehari di akhir pekan karena Anda begadang sepanjang minggu karena ujian.

Jika Anda sering oversleeping maka ini bisa mengindikasikan hypersomnia. Kondisi ini ditandai dengan merasa tidur berlebih seperti tidur hingga 18 jam per hari, tidur beberapa kali setiap harinya dan tetap mengantuk saat sudah bangun.

Penyebab Anda sering oversleeping, antara lain:

Hipersomnia idiopatik
Narkolepsi
Apnea tidur obstruktif
Gangguan ritme sirkadian
Parasomnia
Sindrom kaki gelisah
Depresi

Bisa juga oversleeping terjadi karena konsumsi obat-obatan atau zat tertentu seperti obat penenang, obat hipertensi, obat antiepilepsi, alkohol dan obat antidepresan.

Apa akibatnya jika sering oversleeping?
Tidur berlebih karena kurang tidur untuk sementara waktu, bisa menyebabkan kecemasan dan energi yang rendah. Namun jika Anda sering tidur berlebih maka bisa meningkatkan risiko: