Tidak Perlu Panik! Ini Cara Mengatasi Sesak Napas karena Asam Lambung Naik

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Bagaimana cara mengatasi sesak napas karena asam lambung naik? Yuk, simak ulasannya di sini.

Asam lambung yang naik ke kerongkongan atau dikenal sebagai refluks asam lambung dapat menimbulkan berbagai gejala yang tidak nyaman, salah satunya adalah sesak napas.

Kondisi ini terjadi ketika asam lambung mengiritasi lapisan saluran pernapasan, menyebabkan peradangan dan menyempitkan jalan napas.

Namun, tidak perlu panik! Menyadur dari Alodokter, inilah cara mengatasi sesak napas karena asam lambung naik:

1. Bernapas melalui bibir

Cara ini melibatkan inhalasi melalui hidung selama dua hitungan dengan mulut tetap tertutup. Selanjutnya, kerucutkan bibir Anda seperti saat bersiul. Barulah setelahnya hembuskan napas melalui mulut selama empat hitungan.

Tujuan dari cara ini adalah untuk memperlambat pernapasan Anda agar tidak terlalu cepat serta membantu mengeluarkan udara dari paru-paru agar udara segar dapat masuk.

2. Posisi duduk agak condong ke depan

Duduk dengan posisi dada agak condong ke depan dapat membantu meredakan sesak napas. Anda bisa duduk di sebuah kursi, dengan kaki diletakkan di lantai.

Arahkan dada Anda agak condong ke depan dan letakkan siku Anda di atas lutut atau pegang dagu dengan tangan. Usahakan bagian otot leher dan bahu Anda tetap santai.

Posisi ini berguna untuk membentuk lebih banyak ruang pada rongga dada, yang pada akhirnya memudahkan Anda bernapas dengan lebih leluasa.

3. Berdiri dengan menopang punggung

Cara ini berguna untuk merilekskan jalur napas dan mengurangi sesak napas. Cobalah untuk berdiri di dekat dinding dan sandarkan pinggul Anda pada dinding.

Posisikan kaki Anda selebar bahu, letakkan tangan di paha. Kemudian arahkan tubuh condong ke depan dan ayunkan lengan Anda ke depan.

4. Pernapasan diafragma

Sesak napas akibat asam lambung dapat teratasi dengan pernapasan diafragma. Caranya adalah dengan duduk posisi lutut ditekuk dan pastikan bahu, kepala, dan leher Anda rileks.

Posisikan tangan Anda di perut. Setelah itu, tarik napas pelan-pelan melalui hidung, dan rasakan perut Anda mengembang. Lalu hembuskan napas melalui mulut. Ulangi latihan ini selama sekitar lima menit hingga pernapasan Anda terasa lebih mudah.

5. Mengarahkan kipas angin ke wajah

Memasang kipas angin yang diarahkan ke wajah Anda dapat membantu meredakan sesak napas. Nyalakan kipas angin dan arahkan ke arah wajah Anda hingga napas yang tadinya terasa sesak menjadi lebih lega. Udara sejuk dari kipas angin dapat membantu Anda mengatur napas Anda dengan lebih baik.

6. Posisi tidur yang nyaman

Terdapat dua posisi tidur yang dapat Anda coba:

Berbaring miring dengan meletakkan bantal di antara kepala dan kaki Anda. Pastikan punggung Anda tetap lurus.
Berbaring telentang, letakkan bantal di bawah kepala dan di bawah lutut Anda.

Kedua posisi ini dapat membuat tubuh dan jalur napas Anda lebih rileks, memudahkan Anda bernapas.

Demikianlah beberapa cara mengatasi sesak napas karena asam lambung naik yang bisa Anda coba. Mengatasi sesak napas karena asam lambung naik membutuhkan kombinasi perubahan gaya hidup, pola makan yang tepat, dan penggunaan obat-obatan jika diperlukan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News