10 Cara Meredakan Asam Lambung Naik dengan Cepat dan Tepat

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Asam lambung naik bisa terjadi secara tiba-tiba kapan pun dan di mana pun. Gejala yang timbul kerap mengganggu keseharian penderitanya. Namun, tak perlu panik! Melansir dari laman Health Harvard dan Healthline, inilah cara meredakan asam lambung naik dengan cepat dan tepat:

1. Ubah Posisi Tidur

Jika Anda sering mengalami asam lambung naik saat tidur, coba ubah posisi tidur dengan meninggikan bagian kepala tempat tidur. Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat Anda tidur.

2. Makan dengan Porsi Kecil

Makan dalam porsi besar dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu naiknya asam lambung. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering.

3. Kunyah Makanan dengan Baik

Mengunyah makanan dengan baik dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi kemungkinan naiknya asam lambung.

4. Hindari Berbaring Setelah Makan

Usahakan untuk tidak berbaring atau tidur setidaknya 2-3 jam setelah makan. Posisi berbaring dapat memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan.

5. Kenakan Pakaian yang Longgar

Pakaian yang ketat, terutama di sekitar perut, dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu naiknya asam lambung.

6. Atur Stres

Stres dapat memperburuk gejala asam lambung naik. Cobalah untuk mengatur stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

7. Minum Air Hangat

Salah satu cara meredakan asam lambung naik adalah dengan meminum air hangat secara perlahan. Ini bisa membantu menetralisir asam lambung yang naik dan memberikan rasa nyaman pada tenggorokan dan lambung. Lanjutkan minum air hangat secara berkala setiap beberapa menit.

8. Konsumsi Obat Asam Lambung

Jika Anda pernah mengalami serangan GERD sebelumnya dan memiliki stok obat, segera minumlah obat tersebut untuk meredakan gejala. Namun, jika Anda membutuhkan rekomendasi obat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

9. Gunakan Soda Kue

Soda kue atau natrium bikarbonat dapat menjadi solusi cepat untuk menetralkan asam lambung. Campurkan 1/2 sendok teh soda kue ke dalam segelas air hangat dan minum larutannya.

Namun, ingat bahwa konsumsi soda kue yang berlebihan bisa menyebabkan efek samping, jadi gunakan dengan bijak dan tidak terlalu sering.

10. Air Jahe

Jahe adalah tanaman herbal yang dapat meredakan gangguan pencernaan, termasuk asam lambung. Rebus jahe dan minumlah airnya. Anda juga bisa menambahkan lemon atau madu untuk rasa dan efek anti-inflamasi tambahan.

Itulah beberapa cara meredakan asam lambung naik dengan cepat dan tepat. Meredakan asam lambung naik membutuhkan juga perubahan gaya hidup hingga pengobatan medis jika diperlukan. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News