Tidak Diragukan Lagi, 5 Manfaat Zaitun untuk Kesehatan Ini Memang Luar Biasa

MOMSMONEY.ID - Minyak zaitun atau olive oil adalah minyak alami yang diekstraksi dari buah zaitun.

Berdasarkan proses ekstraksi yang dilalui, minyak zaitun terbagi menjadi tiga varian, yaitu extra virgin, virgin, dan refined (light) 

Minyak hasil dari ekstraksi buah zaitun ini, memiliki kandungan omega 6 dan asam lemak omega 3.

Dalam minyak zaitun juga terkadung asam oleat yang sangat baik bagi tubuh dan telah lama diyakini dapat mengurangi peradangan. 

Baca Juga: 4 Bahan Alami Menghilangkan Stretch Mark pada Bagian Tubuh

Jika dibandingkan dengan minyak kelapa sawit, kandungan asam lemak tak jenuh pada minyak zaitun cenderung lebih tinggi dan lebih baik untuk tubuh.

Dilansir dari Mayo Clinic, inilah beberapa manfaat zaitun untuk kesehatan yang sudah tidak diragukan lagi, antara lain:

1. Mengontrol tekanan darah

Manfaat zaitun untuk kesehatan yang pertama adalah bisa mengontrol tekanan darah dalam tubuh. 

Mengonsumsi minyak zaitun secara rutin setiap harinya akan membantu kontrol tekanan darah.

Itulah sebabnya minyak ini sangat baik untuk dikonsumsi pengidap hipertensi yang ingin mengontrol tekanan darah.

Tekanan darah yang terkontrol dengan dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.  

2. Memelihara fungsi otak

Manfaat zaitun untuk kesehatan yang kedua adalah memelihara fungsi otak. 

Salah satu manfaat minyak zaitun yang juga sangat penting adalah untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak.

Sebuah riset menyebutkan bahwa kandungan zat antioksidan dan antiradang pada minyak zaitun dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit pada otak, seperti stroke dan demensia. 

3. Menekan risiko Alzheimer

Manfaat zaitun untuk kesehatan yang ketiga adalah menekan risiko alzheimer. 

Di negara-negara wilayah Mediterania yang tingkat konsumsi minyak zaitunnya sangat tinggi untuk menolak penyakit Alzheimer.

Pasalnya, minyak buah zaitun mengandung senyawa fenolik unik oleocanthal yang dilaporkan berpotensi mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Baca Juga: Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Mengurangi Gejala Asam Lambung

4. Mencegah obesitas

Manfaat zaitun untuk kesehatan yang keempat adalah mencegah obesitas. 

Masih soal antioksidan, kandungan antioksidan yang cukup tinggi dalam minyak zaitun dapat membantu pengolahan lemak dalam tubuh.

Hal ini tentu akan berdampak baik dalam menjaga berat badan dan mencegah obesitas. Terlebih jika diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga rutin.  

5. Mengatasi sembelit

Manfaat zaitun untuk kesehatan yang kelima adalah mengatasi sembelit. 

Sembelit umumnya terjadi karena pola makan kurang sehat, misalnya jarang minum air atau kurang mengonsumsi makanan berserat.

Agar tinja lebih padat dan mudah dikeluarkan, Anda bisa mengonsumsi serat dari buah dan sayuran. 

Selain itu, minyak zaitun juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi sembelit karena bisa membuat tinja lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan dari dalam tubuh. 

Berikut ini adalah beberapa manfaat zaitun yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh. Anda bisa menggunakannya secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News