Tetap Sehat, Sediakan 5 Buah Tinggi Kalori Ini Jika Ingin Berat Badan Naik

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Punya niat untuk menambah berat badan? Coba konsumsi beberapa jenis buah ini saja, yuk.

Tak semua orang ingin menggunakan buah untuk menurunkan berat badan saja, ada juga yang ingin meningkatkan berat badan dengan cara sehat.

Ada banyak buah-buahan padat nutrisi dan berkalori tinggi yang dapat mendukung kesehatan optimal serta membantu menambah berat badan.

Memasukkan beberapa buah tersebut ke dalam menu makanan atau camilan dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian dan mendukung penambahan berat badan yang sehat.

Selain itu, mengombinasikan buah-buahan ini dengan sumber protein atau lemak dapat menambah asupan kalori sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Apa saja, sih, jenis buahnya? Ini dia daftar buah dengan kalori tinggi cocok dikonsumsi bagi orang yang ingin naikkan berat badan:

Buah kering

Buah-buahan kering adalah jenis buah-buahan yang hampir tidak memiliki kandungan air sama sekali dalam dagingnya. Namun, dibandingkan dengan buah-buahan biasa, buah-buahan kering juga memiliki jumlah kandungan mikro nutrisi yang sama.

Perlu diingat bahwa buah-buahan kering juga tinggi akan kandungan gula alami dibanding buah-buahan biasa. Sehingga, penting untuk menyeimbangkan dengan konsumsi protein dan juga lemak untuk menetralisasi tingginya kandungan gula darah tubuh.

Kurma

Buah kecil dan memiliki pemanis alami ini juga memiliki kandungan kalori yang tinggi. Dalam setiap buahnya (24 gram) mengandung sebanyak 66,5 kalori.

Kurma tak hanya tinggi dalam kalori saja namun buah ini juga mengandung banyak nutrisi. Seperti potasium, zat besi, vitamin B6, zat tembaga, dan juga magnesium.

Pisang

Pisang juga termasuk dalam daftar buah-buahan yang tinggi kalori. Menurut laman All Nutrious, pisang mengandung sebanyak 112 kalori dalam setiap 126 gram atau satu buahnya.

Tapi, pisang sendiri juga merupakan buah yang kaya kandungan nutrisi dan karbohidrat sehat yang cocok dikonsumsi jika ingin menambah berat badan.

Alpukat

Buah yang satu ini memiliki total kalori sebanyak 161 kalori per 100 gram. Laman Health Line menjelaskan, alpukat menjadi buah yang cocok dikonsumsi untuk menambah berat badan.

Tinggi kalori dan tinggi lemak sehat merupakan alasan mengapa buah ini cocok dikonsumsi orang-orang yang ingin menambah berat badan. Walau tinggi kalori, alpukat tetap mengandung banyak mikro nutrisi termasuk potasium, vitamin K, dan banyak vitamin B.

Mangga

Beberapa buah segar, seperti alpukat dan kelapa, merupakan sumber lemak sehat yang baik yang dapat membantu Anda menambah berat badan. Sedangkan, buah seperti pisang dan mangga kaya akan karbohidrat dan kalori.

Selain itu, mangga merupakan sumber tembaga, berbagai vitamin B, serta vitamin A dan E yang baik. Cobalah padukan mangga segar dengan bahan-bahan yang lebih tinggi kalori, seperti kacang-kacangan atau kelapa, jika tujuan Anda adalah menambah berat badan.

Itulah tadi daftar beberapa jenis buah-buahan dengan kalori tinggi yang bisa dikonsumsi untuk naikkan berat badan. Tertarik coba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News