5 Jenis Teh Terbaik untuk Mengatur Kadar Gula Darah, Bagus bagi Penderita Diabetes

MOMSMONEY.ID - Ada 5 jenis teh terbaik untuk mengatur kadar gula darah.

Teh telah menjadi minuman favorit selama berabad-abad, karena beragam rasanya dan manfaat kesehatan alaminya.

Banyak teh yang mengandung senyawa kuat yang dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Bagi orang-orang dengan masalah diabetes, teh tertentu dapat membantu mengatur kadar gula darah agar tetap seimbang sekaligus menjaga kesehatan metabolisme.

Melansir EatingWell, berikut 5 jenis teh terbaik untuk mengatur kadar gula darah. Simak daftarnya di bawah ini.

1. Teh hitam

Jenis teh terbaik untuk mengatur kadar gula darah yang pertama adalah teh hitam.

Teh hitam mengandung polifenol yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan. “Teh hitam dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu mengatur kadar glukosa darah dari waktu ke waktu,” kata Trista Best, MPH, RD, ahli diet terdaftar di Balance One Supplements.

Minum teh hitam saat makan atau di akhir makan juga dapat memperbaiki kadar glukosa pasca makan. Adapun hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki resistensi insulin.

2. Teh jahe

Jenis teh terbaik untuk mengatur kadar gula darah yang kedua adalah teh jahe.

Teh jahe merupakan teh bebas kafein yang menghangatkan dan menyehatkan usus. Teh jahe memiliki manfaat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat meningkatkan pengelolaan gula darah.

Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, faktor penting dalam pengelolaan diabetes. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa jahe mampu meningkatkan kadar lipid darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

3. Teh hijau

Jenis teh terbaik untuk mengatur kadar gula darah yang ketiga adalah teh hijau.

Teh hijau mengandung banyak antioksidan, khususnya katekin, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengatur kadar gula darah. “Kandungan antioksidan yang tinggi dalam teh hijau dapat memberikan manfaat kardiovaskular bagi penderita diabetes,” jelas Erin Palinski-Wade, RD, CDCES, seorang ahli diet terdaftar.

Senyawa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) dalam teh hijau juga dapat mendukung peningkatan komposisi dan metabolisme tubuh, yang berpotensi menurunkan risiko diabetes tipe 2.

4. Teh chamomile

Jenis teh terbaik untuk mengatur kadar gula darah yang keempat adalah teh chamomile.

Teh chamomile terkenal karena khasiatnya yang menenangkan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa teh chamomile juga dapat memberikan manfaat anti-inflamasi yang membantu menurunkan gula darah. Serta, berpotensi mengurangi risiko komplikasi diabetes, seperti kerusakan saraf dan ginjal.

Teh chamomile dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan pada penderita diabetes tipe 2 serta telah dikaitkan dengan kadar insulin dan HbA1c yang lebih rendah. Ini merupakan penanda penting dalam pengelolaan gula darah jangka panjang.

5. Teh hibiscus

Jenis teh terbaik untuk mengatur kadar gula darah yang kelima adalah teh hibiscus.

Teh hibiscus atau teh kembang sepatu mengandung senyawa yang memberikan manfaat tambahan untuk tekanan darah dan kesehatan kardiovaskular.

Teh hibiscus kaya akan antioksidan serta dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang merupakan masalah umum bagi penderita diabetes. Minum teh hibiscus mampu membantu mengurangi risiko kardiovaskular akibat diabetes.

Itulah 5 jenis teh terbaik untuk mengatur kadar gula darah yang patut Anda coba.