MOMSMONEY.ID - Ketahui alasan olahraga bisa menurunkan kadar gula darah di sini, yuk!
Olahraga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah membantu mengatur kadar gula darah.
Bagi penderita diabetes maupun orang yang berisiko mengalami gangguan gula darah, menjaga kadar glukosa di dalam tubuh sangat penting.
Olahraga dapat menjadi cara efektif untuk membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.
Baca Juga: Berapa Nilai Normal Gula Darah Puasa? Ayo Cek di Sini
Melansir dari Very Well Health, tubuh mengubah semua yang kita makan dan minum menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama.
Saat berolahraga, otot menggunakan glukosa sebagai energi, yang membantu menurunkan kadar gula darah. Olahraga dapat membantu tubuh merespons insulin dengan lebih baik, sehingga mengurangi resistensi insulin.
Berikut beberapa manfaat olahraga bagi penderita diabetes tipe 2:
- Mengurangi resistensi insulin
- Meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati
- Menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL)
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan
- Menjaga tekanan darah tetap stabil
Untuk mengelola kadar gula darah, penderita diabetes tipe 2 disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, atau sekitar 20-25 menit per hari.
Olahraga ini bisa dilakukan setiap hari, atau jika dipecah, dan sebaiknya tidak memiliki lebih dari dua hari berturut-turut tanpa latihan.
Bagi pemula, memulai dengan olahraga intensitas rendah seperti berjalan, bersepeda, atau berenang adalah langkah yang baik.
Olahraga ini dapat dilanjutkan ke tingkat sedang sambil melibatkan semua kelompok otot utama: perut, lengan, punggung, dada, pinggul, kaki, dan bahu.
Baca Juga: Ini Dia Penyakit Akibat Malas Gerak yang Harus Anda Waspadai
Demikianlah pembahasan terkait alasan olahraga bisa menurunkan kadar gula darah. Meskipun bermanfaat, olahraga juga memiliki risiko bagi penderita diabetes tipe 2.
Mulailah olahraga secara perlahan dan konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas ini. Pantau gula darah Anda sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Olahraga bisa menyebabkan gula darah turun, yang bisa membuat Anda merasa lemas atau tidak enak selama atau setelah olahraga.
Pastikan kadar gula darah setidaknya mencapai 100 mg/dL sebelum mulai, dan siapkan camilan jika kadar gula turun terlalu rendah.
Semoga informasi tentang alasan olahraga bisa menurunkan kadar gula darah ini bermanfaat, ya.
Tonton: Inilah 6 Kebiasaan Sehat untuk Menjaga Kondisi Jantung dan Pembuluh Darah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
