Suka Ngemil Manis? Simak Cara Memilih Camilan bagi Penyandang Diabetes

MOMSMONEY.ID - Keinginan untuk ngemil terkadang sulit dihindari, apalagi saat sedang bersantai. Namun, bagi penyandang diabetes, memilih camilan tidak bisa dilakukan sembarangan. Kandungan nutrisi dan porsi makanan tetap perlu diperhatikan agar sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Meski begitu, bukan berarti penyandang diabetes harus berhenti ngemil atau menghindari semua jenis camilan, ya. Kuncinya adalah lebih cermat memilih makanan yang dikonsumsi.

Pernyataan ini terlontar dalam edukasi bertajuk Managing Diabetes Cravings: The Role of Snacking & Soy Protein yang digelar Soyjoy bersama Persatuan Diabetes Indonesia (Persadia).

Dokter spesialis penyakit dalam konsultan endokrinologi dan diabetes, Dr. dr. Made Ratna Saraswati, SpPD-KEMD., MARS., FINASIM, menjelaskan, craving atau keinginan kuat untuk mengonsumsi makanan tertentu menjadi salah satu tantangan dalam pengelolaan diabetes.

Keinginan tersebut dapat dipengaruhi oleh sejumlah faktor, seperti kebiasaan makan, rasa lapar, hingga respons tubuh terhadap perubahan kadar gula darah.

Baca Juga: Diabetes Tak Lagi Identik dengan Lansia, Generasi Muda Perlu Waspada

"Hal terpenting adalah memperhatikan jenis makanan, kandungan nutrisi, porsi, serta kesesuaiannya dengan kebutuhan masing-masing individu," katanya dalam keterangan tertulis, Selasa (10/11/2026).

"Camilan yang mengandung protein dan serat, serta memiliki indeks glikemik rendah, dapat menjadi pilihan untuk mendukung pola makan seimbang dan membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali," ujar dia.

Dengan demikian, memilih camilan bagi penyandang diabetes bukan sekadar memperhatikan kadar gula. Kandungan protein dan serat, indeks glikemik, serta porsi makanan juga perlu diperhitungkan agar camilan yang dikonsumsi tetap sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Salah satu sumber protein nabati yang bisa dikenali adalah kedelai. Bahan pangan ini mengandung sembilan asam amino esensial sehingga termasuk protein lengkap. Kedelai juga memiliki kandungan serat, lemak tak jenuh, isoflavon, vitamin, dan mineral.

Beragam kandungan nutrisi tersebut dapat menjadi informasi bagi penyandang diabetes dalam mengenali pilihan bahan pangan untuk camilan. Meski begitu, pemilihan camilan tetap perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan masing-masing individu.

Dengan memperhatikan jenis makanan dan porsinya, penyandang diabetes tetap dapat menikmati camilan tanpa mengabaikan pola makan seimbang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News