Sering Ngidam tapi Enggak Lagi Hamil? Kenali 5 Penyebab Food Craving Ini, yuk

MOMSMONEY.ID - Apakah yang menjadi penyebab food craving?

Mungkin Anda pernah merasa ingin sekali makan makanan tertentu yang tidak tertahankan. Sebagian besar orang biasanya menyebut kondisi ini dengan ngidam.

Namun, ngidam sendiri biasanya dialami oleh orang yang sedang hamil. Sedangkan Anda sendiri tidak sedang hamil, tapi merasakan pengalaman yang mirip dengan ngidam.

Nah, inilah yang disebut dengan food craving. Siapapun bisa mengalami food craving, baik wanita maupun pria. Lalu, apa sebenarnya yang memicu keinginan kuat untuk makan sesuatu ini?

Baca Juga: Suka Makan Kulit Ayam? Waspadai 4 Dampak Buruk bagi Kesehatan, Bikin Gagal Diet

Penyebab food craving sangatlah beragam. Bisa karena kondisi psikologis, kurang asupan tertentu, hingga karena PMS. 

Jika kondisi ini sering terjadi dan Anda tidak berusaha untuk mengatasinya secara tepat, maka makanan yang Anda konsumsi akan tidak terkontrol. Sehingga, tak menutup kemungkinan untuk membuat berat badan Anda melonjak.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebabnya agar Anda bisa mengatasinya secara tepat. Berikut beberapa penyebab food craving sebagaimana dikutip dari hellosehat.com:

1. Badmood

Suasana hati yang sedang buruk atau badmood cenderung membuat Anda ingin mengonsumsi makanan yang enak agar Anda merasa nyaman. 

Biasanya makanan yang membuat nyaman ini adalah makanan yang manis, tinggi kalori dan tinggi lemak. Karena gula dan lemak bisa melepaskan dopamin untuk membuat Anda merasa bahagia.

Selain itu, efek dari badmood dan stres juga bisa membuat Anda ngidam. Karena hormon kortisol meningkat dan memunculkan rasa lapar dan ingin makan.

Baca Juga: Waspada! Ini 4 Bahaya Makan Tepung-tepungan Berlebihan bagi Kesehatan Anda

2. Kurang tidur

Penyebab berikutnya juga bisa karena kurang tidur. Jika Anda kurang tidur, maka akan meningkatkan hormon ghrelin yang mendorong nafsu makan serta rasa lapar.

Ketika Anda kurang tidur, maka pikiran Anda akan memikirkan tentang makanan. Anda berpikir bahwa makanan itu seperti hadiah untuk diri Anda.

3. Kurang minum

Orang yang sedang menjalani diet biasanya disarankan untuk banyak minum air. Tujuannya adalah untuk menahan nafsu makan.

Nah, ketika Anda kurang minum, maka bisa memicu food craving. Karena otak juga bisa salah mengartikan sensasi haus menjadi rasa lapar palsu. Akibatnya, Anda ingin makan secara berlebihan. 

Baca Juga: Tampak Sepele, 5 Kebiasaan setelah Makan Ini Ternyata Berbahaya buat Kesehatan lo

4. Kurang olahraga

Penyebab food craving juga bisa karena kurang olahraga. Dalam sebuah studi di tahun 2016 menemukan bahwa daripada duduk terus, lebih baik berjalan 5 menit setiap jam untuk mengurangi food craving.

Jika Anda kurang olahraga, maka aliran darah akan terhambat. Energi Anda pun akan cepat berkurang dan tubuh mudah lelah. Pada akhirnya, Anda ingin mengonsumsi makanan agar energi itu kembali.

5. PMS

Sindrom premenstrual (PMS) juga bisa menjadi penyebab food craving, lo. Sebelum menstruasi, hormon estrogen dan progesteron mengalami naik-turun.

Saat estrogen naik, Anda memiliki keinginan untuk makan makanan yang tinggi karbohidrat. Sedangkan saat progesteron naik, Anda ingin minum yang manis-manis.

Itulah beberapa penyebab food craving yang bisa terjadi. Dengan mengetahui penyebabnya, Anda bisa menemukan cara mengatasinya secara tepat agar tidak sering terjadi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News