Sering Mengantuk Saat Bekerja? Ini 5 Cara Ampuh Usir Kantuk

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Sering mengantuk saat bekerja? Inilah beberapa cara ampuh usir kantuk saat bekerja yang bisa Anda lakukan.

Cara menghilangkan ngantuk saat bekerja bisa dengan rutin bergerak, minum kopi, minum air putih, makan camilan sehat, hingga tidur siang.

Mengetahui cara menahan ngantuk saat bekerja dapat membantu Anda tetap segar dan kembali beraktivitas secara produktif.

Mengutip dari Sleep Education, inilah beberapa cara ampuh usai kantuk saat bekerja yang bisa Anda lakukan, antara lain:

1. Luangkan waktu bergerak

Cara ampuh menghilangkan ngantuk saat bekerja yang pertama adalah meluangkan waktu untuk bergerak.

Untuk itu, Anda disarankan meluangkan waktu untuk bergerak di sela-sela pekerjaan sebagai cara menghilangkan ngantuk saat kerja.

Anda disarankan untuk bangkit dari bangku kerja entah untuk berjalan-jalan di dalam kantor, pergi ke toilet, atau mengunjungi meja rekan kerja guna mendiskusikan pekerjaan.

2. Makan camilan sehat

Cara ampuh menghilangkan ngantuk saat bekerja yang kedua adalah makan camilan sehat.

Daripada mengonsumsi kopi dan makanan manis, camilan sehat merupakan pilihan terbaik untuk dikonsumsi ketika merasa ngantuk.

Kafein pada kopi memang dapat menghilangkan ngantuk, tetapi efeknya justru membuat kualitas tidur menurun.

3. Minum kopi

Cara ampuh menghilangkan ngantuk saat bekerja yang ketiga adalah minum kopi.

Meskipun sebaiknya dihindari, minum kopi menjadi cara menahan ngantuk saat bekerja yang paling sering dilakukan banyak orang saat sedang dikejar deadline pekerjaan.

Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf sehingga membuat tubuh Anda tetap terjaga.

4. Perbaiki kualitas tidur

Cara ampuh menghilangkan ngantuk saat bekerja yang selanjutnya adalah perbaiki kulaitas tidur. Sesekali ngantuk saat kerja memang hal yang wajar.

Namun, jika Anda terlalu sering mengalaminya, bisa jadi ada yang salah dengan pola dan kualitas tidurmu.

Anda bisa memulainya dengan membatasi aktivitas pada malam hari dan hindari aktivitas dengan gawai seperti ponsel atau laptop, dan tidur setidaknya 7 jam setiap malamnya.

5. Minum air putih yang cukup

Cara ampuh menghilangkan ngantuk saat bekerja yang terakhir adalah minum air putih yang cukup.

Walaupun minum kopi dapat dijadikan sebagai cara mengatasi ngantuk di kantor, jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup.

Tak hanya lebih sehat, mencukupi asupan tubuh dengan air putih dapat membuat Anda tetap segar sepanjang hari.

Itulah beberapa cara ampuh menghilangkan ngantuk saat bekerja yang bisa coba Anda lakukan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News